大众健美操1动作教学视频

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平躺在地板上，膝盖弯曲，紧贴胸部，上身蜷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时将右膝抬向左腿。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地。注意，肩膀要移向臀部位置(不是移向膝肘)，始终离开地面。重复10次。

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