40-50岁是女性养育孩子的“关键期”。我拒绝四件事，坚持三件事。谢谢你的身体。

女性大多在45岁左右开始绝经，身体老化，调节功能下降，出现月经不调、心慌、失眠等更年期症状。再加上年龄的增长，岁月的痕迹已经开始爬上眉梢，岁月的审美疲劳也容易让中年人出现情感危机。

大多数女性在55岁之前都会经历更年期，这表明女性已经丧失了生育功能，也是女性衰老的重要标志。

医生发现，45岁到55岁是一些女性患重大疾病的高发期，一不小心就可能走到生命的尽头。因为40岁的女人身体开始衰退，有些病根在这个时候很容易被埋下，经过几年的休眠，在脆弱的时刻爆发出来。所以40-50岁的女性是养生的关键时期。养成良好的生活习惯，避免疾病潜伏在我们体内。

40岁以后，女人拒绝四件事，坚持三次，身体上感谢。

1，拒绝肥胖

40岁以后，女性肌肉萎缩，运动系统功能下降。再加上代谢功能减弱，体内储存了大量的脂肪，所以非常容易发胖。肥胖不仅会增加人体负担，还会增加心血管负担。人体更难运动，形成恶性循环。这个时候要学会拒绝肥胖。

关键是坚持锻炼。

拒绝肥胖不只是说说而已。除了控制饮食，最重要的是克服人体的惯性和身体的困难，坚持锻炼。勤于运动不仅可以防止肌肉萎缩，还可以改善人体心肺功能，提高人体代谢功能，促进睡眠等益处。当然也可以控制体重，拒绝肥胖。

2.拒绝熬夜

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠可以提高身体的修复功能，恢复健康。如果长期熬夜，会导致血管收缩、代谢、免疫等调节能力低下，损害心脑血管，严重时甚至会导致猝死。

然而，近年来，由于各种原因，熬夜的现象越来越普遍。所以，对于40后的女性来说，要意识到自己不再年轻，拒绝熬夜，才能拥抱健康。

坚持晚上睡觉。

据统计，当人体在晚上9点到10点之间放下所有的负担，安然入睡时，人体最容易进入睡眠状态。另外，人体处于深度睡眠的时间最长。晚上11以后，越晚睡觉，身体越难入睡，深度睡眠时间会缩短。所以，对于40岁以上的女性来说，每天晚上坚持九点半左右睡觉也是非常重要的养生手段。

3.拒绝压力

养生重在养心，尤其是夏季。如果态度不好，吃再多补药也没用。而追求太高，当自己的欲望超过了自己的支付能力，人体就会处于疲劳状态。心理压力过大还会影响人体的代谢功能，影响人体的睡眠，从而威胁人体健康。

所以，对于40岁以后的女性来说，合理对待财富，保持乐观开朗的心态，拒绝过大的心理压力，也是养生之道。

4.拒绝喝酒或抽烟

“喝酒伤肝，抽烟伤肺”；吸烟、饮酒等。，会对人体造成伤害。根据世界卫生组织的调查，在世界范围内，每年因吸烟导致的死亡人数约为320万，其中654.38+0.2万是因为肺癌。

因饮酒而死亡，或因饮酒而意外死亡，导致他人更多意外死亡。所以，任何时候都要学会拒绝抽烟喝酒。

而40岁以后的女性，尤其是一些经历过一些不利逆境的女性，往往会养成抽烟喝酒的习惯，所以要尽量避免。

坚持良好的饮食习惯，你的身体会感谢你的。

良好的饮食习惯包括三个要素:

首先，三餐要定时定量；早餐一般在早上7-8点之间；不仅要吃好，还要吃饱，满足人体早上的能量需求。体力劳动者越多，摄入的热量越多。

午餐一般在12到13之间。可以吃饱肚子，吃点荤菜配米饭和各种蔬菜。

晚饭一般在下午6点到7点，一般可以吃到7分饱，以易消化的食物为主，多吃蔬菜，喝点汤或粥，少吃肉。

第二是注意均衡饮食。

人体所需的七种营养素均衡地分布在不同的食物中。目前生活水平容易缺乏纤维素和维生素。所以多吃蔬菜或水果，粗粮等。，并且控大鱼大肉。

日本营养学家主张，人体每天吃30种以上的食物比较好，更有利于人体营养的均衡摄入。但是，我们传统的饮食习惯，食物比较简单，喜欢吃大碗的蔬菜，这是应该注意的。

那就不能挑食，不能偏食

过瘦或肥胖都是营养不良的现象。目前的生活条件，只要不挑食、不偏食，一般不会出现营养不良。所以，只要对食物没有“偏见”，一般就不会有营养不良。

当然，除了上述情况，这个年龄段的女性，妇科病也是不得不防的重要对象。夫妻除了要注意个人身体卫生，还要懂得尊重对方。这些方面相信大家都懂，就不多说了。今天到此为止吧。