肚子应该有多瘦？

肚子是最容易堆积脂肪的地方。很多人有空就喜欢坐着，很容易发胖。我给你介绍几个瘦腹方法:

坐起来躺下。

坐在沙发边上，双脚着地，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻向外翻。然后往后躺，直到背部刚好碰到沙发背。抬高腹部，同时将一只脚或两只脚抬离地面。深呼吸，继续运动，收紧腹肌，数到10后呼气。把你的脚放回地面，坐直，放松。

按摩

按摩，瘦腹最常用的方法，利用揉捏来促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，也有助于改善便秘。这是瘦腹中最常用最快的方法之一。揉捏动作和减肥霜对改善脂肪非常好。塑形梅婷可以瓦解皮下堆积的顽固脂肪，按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量。按摩还可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的毒素水排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

站立和转动

双脚打开与肩同宽，吸气，收腹抱臀，用手拉毛巾，保持略宽于肩，收紧，双手伸直与肩同高，与地面平行。保持胸围稳定，先右转，转弯时保持肩部平衡。旋转角度可以根据个人的身体情况确定，旋转幅度可以逐渐加大。完了走到中间，然后左转，重复3-5次。

侧身拉毛巾的时候，只要转到自己能承受的程度，然后慢慢加大难度，让腰转到后面，保持这个动作不动。做这个动作的时候注意保持脚尖和膝盖向前，不要腰向后转。

保持你的腹部肌肉

坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢将腿抬到胸前，同时上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时向后倾斜。脚跟离地约12 cm。重复12次。注意力用来消耗脂肪的地方。如果动作到位，瘦腰动作会事半功倍。

每个人都想拥有完美的身材。有了这些方法，你也可以拥有令人羡慕的身材！