可以直接学艾扬格瑜伽吗？
艾扬格瑜伽的历史非常悠久，练习艾扬格瑜伽的朋友也很多，但是你知道艾扬格瑜伽适合哪些人群吗？
为了大众
身体硬朗的人，病人，手术后恢复的人，很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但是如果没有耐心，就会觉得太枯燥。
特性
各种眼花缭乱的辅助道具是艾扬格瑜伽和传统瑜伽最大的区别。这些姿势很多要用木块、板凳、沙袋、毯子、枕头、布带等辅助工具来做，也可以增加动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而让不同身体程度的学生受益。
需要注意的事项
艾扬格瑜伽是一种更温和的瑜伽类型，练习动作时安全系数更高。坚持练习艾扬格瑜伽可以让我们个人的心情更加平静。
但正如很多瑜伽士所指出的，过分依赖器械和道具的一个不好的后果就是培养了人的懒惰意识，忽视了身体素质的提高。所以在学习这套瑜伽体系的时候，要尽可能的挖掘身体的潜力，最终扔掉工具，而不是终身依赖。
艾扬格瑜伽是上帝给每个人的礼物。
根据自身条件，用智慧谨慎选择，是相当必要的。在人生的不同阶段，可以选择不同的体系去实践。当你生病或身体不适时，你可以选择艾扬格瑜伽，或者只是练习呼吸和冥想；恢复后可以练习哈他瑜伽或者流动瑜伽，中级水平的可以试试阿斯汤伽瑜伽。
每个人针对不同的需求，进不同的“门”，这样各路都是殊途同归。但真正的选择应该是你的身体。
所以在瑜伽练习中，我们常说要尊重自己的身体感受，自然练习，不要贪图速度，练习的时候要注意修心养性。
简单的艾扬格瑜伽练习
站立三维
你必须精力充沛，同时保持放松和冷静。
站姿让人精力充沛。它们通过消除紧张和各种痛苦来唤醒身体和心灵。站姿可以促进消化，调理肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。
通过这样的锻炼，我们的背部、胯部、膝盖、脊柱都会得到很好的锻炼。坚持练习可以缓解我们身体的僵硬，让我们的四肢更加灵活。
站姿也教会我们正确运动的原则。他们养成正确的坐、站、走的方式，这是姿势和日常生活的基础。
卧姿和俯卧姿势
当你完成后，反思你做了什么。如果不反思，那就是充满迷茫的行为。
每个乐章之间都有停顿。自我发现体式好不好。
这部分包括两种姿势。它们拉伸腹部，提高脊柱和臀部的灵活性，并打开腹股沟。有些体式可以增强背部、手臂和腿部的力量，而有些则让人休息。
倒置立体声类型
你必须一次又一次地感受姿势的芬芳。直到你放松下来，你才能享受香味。
倒立使整个身体系统恢复活力。它们使腿部减肥，减轻负担。通过内脏的倒置，激活了不活跃的部分。
它们改善循环并调节腺体组织系统。倒立有助于大脑供血，对帮助睡眠非常有用。
Sirsasana专门激活脑垂体。Sarvangasana强化神经系统和情绪；它激活甲状腺和甲状旁腺体。
坐姿
拉伸带来空间，空间带来自由，自由带来精密。准确就是真理，真理就是上帝。
坐姿让人感觉很舒服。它们可以缓解疲劳，恢复精神，舒缓神经。它们调节血压，帮助疾病康复，促进健康睡眠。
我们把坐姿练习分为两类。练习这两种坐姿的目的是什么？目的是锻炼我们的下肢力量，非常适合我们久坐的人练习！
这两种坐姿都是直立姿势，包括在不同的位置弯曲双腿，在双腿上方向前弯曲躯干。
好转
千万不要机械地做姿势，否则你的身体会停滞不前。
扭转体式对缓解背痛、头痛和肩颈僵硬非常有效。躯干旋转时，肾脏和腹部器官被激活，得到锻炼。
这样可以提高消化能力，消除惰性。脊柱变得有弹性，臀部更容易活动。