有哪些食物可以缓解精神压力？

富含B族维生素等微量元素的食物:日常饮食中要多吃富含B族维生素等微量元素的食物，比如小米等五谷杂粮煮成的粥，因为吃了这些食物后，对调节我们的内分泌功能，健胃，缓解疲劳有好处。

牛奶:牛奶含有丰富的钙，钙是天然的神经稳定剂，可以放松神经，稳定情绪。此外，科学家还在牛奶中发现了一种可以缓解压力的新蛋白质。这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用。当*处于压力下时，这种蛋白质可以通过降低血压和皮质醇来有效缓解压力。

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菠菜:菠菜中含有丰富的镁，有镇静作用，能使人的身心放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，你可以用这种矿物质来缓解压力，平复心情，让自己保持相对的放松。缺镁容易导致疲劳和头痛。一碗菠菜可以提供每日镁摄入量的40%。下次你做三明治和沙拉时，试着用菠菜代替卷心菜。

燕麦片:就像一碗温热的燕麦片，它可以提高身体的血清素水平，这可以帮助我们的大脑恢复平静。食物中还有一些营养素可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松心情。

碳水化合物:碳水化合物可以触发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸，只留下色氨酸，这对色氨酸进入脑细胞大有好处。选择需要长时间消化吸收的食物，可以使血糖长时间保持在一定的浓度，使人心情安定愉快。

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香蕉:香蕉中含有一种能使人吃后感到愉快和放松的物质，而且香蕉中的钾含量非常丰富，能很好地平衡*中的电解质，使神经处于相对兴奋的状态，使血液处于正常状态，所以当压力过大时，可以适量吃香蕉来缓解紧张情绪。

以上已经告诉你七种常见食物。其实这些食物虽然常见，但是对缓解人的精神压力有很好的作用。因为中医的养生要讲究调理，其实食疗可以帮助你远离亚健康状态。建议朋友们把这些食物记在心里，以后适当多吃点燕麦片，或者累了吃点香蕉，有助于缓解压力。