夏天如何养生？夏天如何养生？
2、不要动“肝火”降温:夏季，人容易出现“肝火”，经常出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，又称“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至导致猝死。专家提醒，心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，应尽量做到冷静沉着。
3.清火:夏天本来就是一个炎热的季节，尤其是夏天达到了一年中最“火”的时候，所以清火就成了最重要的关键。而“清火”又可分为清心内火和清心外火。
4.清外火:“外火”指自然界的高温。可使皮肤松弛出汗，也可导致体温中枢散热障碍，使热量积聚，发生中暑。
5.夏季尽量避免烈日直晒，外出或工作时戴上遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，防止“外火”入侵。
6.清内火:“内火”是指体内阴阳失调而产生的内热。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。夏天的重点是清“心”火。
7、夏季暑热，最容易出现肾水不足、心火过盛、水火失养，以及心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸、便秘、舌痛、口腔炎等症状。所以，夏天一定要注意补肾的水，以清除过多的“心火”，做到水火结合，阴阳平衡。
8.夏天如何养生？
9.养心:根据中医理论，季节对应五行五脏，夏季属火，对应的脏腑就是心脏，所以“养心”是夏季养生的重点。
10.夏天，高温容易使人紧张，心理和情绪波动起伏。另外，高温降低了身体的免疫功能，所以养心是防止情绪波动，预防疾病的好方法。
11，安睡:“大热天睡个好觉，不如吃西洋参”。良好的睡眠和良好的心情有助于内心的平静。所以在作息上要适应季节的需要，比如晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠可以通过午休来弥补。
12，笑放心:笑是夏天养生的良药。“笑一笑，年轻十岁”有道理。笑是精神愉悦的标志。夏天闷热，容易血压升高，心烦意乱。这时候如果能经常笑，可以改善心情，协调人体各器官的功能。
13.安心喝茶:提神茶:用金银花、金莲花、百合泡茶，可以清心降火，清热解毒。是非常简单实用的夏季滋补茶。
14、喝粥强心:夏天喝粥养生是更好的选择。夏天喝粥不仅能解渴，消暑，还能滋补身体。
15.饮食保健:夏季的饮食保健是根据夏季天的气候特点。由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药可除之，食可随之”和“五谷、肉类、果蔬皆可食用滋补”的说法。
16、绿豆汤:清热解毒，止渴解暑；夏天推绿豆汤的时候。绿豆汤可以清热解毒，止渴消暑。是中国传统的消暑饮品。此外，绿豆汤还可以配少量冰糖一起吃，更美味。
17、冬瓜汤:养胃生津，降胃火；冬瓜性寒，能清胃火，养胃生津，减少人的食量，促进粉粉和糖转化为热能而不是脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用。长期食用可以保持皮肤白如玉，润泽光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜还有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜，既能解渴消暑，又能利尿，还能防止人得疖子。
18、银耳百合汤:滋阴润肺，养颜暖胃；银耳百合汤具有滋阴润肺、养颜暖胃的功效。长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾的作用。
19，冬瓜海带汤:清热解暑，减肥瘦身；有人说冬瓜海带汤有瘦身的双重功效。海带可以增钙降钠，有利于胆固醇的排泄，冬瓜可以清热解暑。两者合起来可以做一道很清淡的冬瓜海带汤，不仅营养丰富，还能解暑。
20、鱼头豆腐汤:清热润燥，生津解毒；豆腐含有丰富的蛋白质和钙，具有清热润燥、生津解毒、降血脂的作用。鱼头豆腐有补虚、暖脾胃的作用。我建议你把鱼头豆腐的汤做的尽量清淡一点，这样豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美会融合在一起，很新鲜。
21，萝卜汤:止咳化痰，去燥生津。
22.萝卜汤是冬季保健食品的首选，但夏天喝萝卜汤也有好处。俗话说，多吃萝卜，少吃药。萝卜有很强的行气作用，还具有止咳化痰、去燥生津、清凉解毒、利尿通便的作用。
23、丝瓜汤:夏季清热润肠，祛风化痰；丝瓜性寒、凉、甘，具有解暑通便、祛风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等功效。还可以治疗尿血、便血。此外，丝瓜还是一种不可多得的祛斑、美白、除皱的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人的皮肤光滑细腻，具有抗皱消炎、预防和消除痤疮和黑变病的特殊功效。
24、常按腋窝的极泉穴:位于腋窝的顶点，腋窝动脉跳动的地方，是心经的重要穴位，能祛除心脏的火毒。你要经常按或戳，一般不少于36次，一天至少两次，既疏通经络，又能调节睡眠，改善心脏不适。
25.常按肘窝曲池穴:位于肘横纹外侧端，屈肘。赤泽穴与肱骨外上髁连线中点时，大肠经湿浊之气汇聚于此。可以连续拍打肘窝5分钟左右，感觉到酸痛。
26、常按膝窝卫中穴:位于腿窝中央，有一个穴位叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒除湿的最大通道，卫中穴是这个通道上的排污口。如果不通畅，湿气无法排出，就可能导致关节炎、腰痛等疾病。所以平时可以按揉这个穴位，每次拨或者敲都不会少于36下。