立秋后，你说的“三不睡，三不干，三想吃”到底是什么意思？

立秋后，注重保健的人会调理身体。秋季天气干燥，容易损伤肺阴，自然界万物阳气渐闭，阴气渐长。人体也处于过渡状态，所以要记住立秋之后，“三不睡，三不干，三吃”！

三不睡:一不能熬夜。中医认为，秋季是滋阴的最佳季节。早睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。中医认为，秋季早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是秋季最简单的养生方式。第二，不能担心睡觉。睡觉前你应该保持冷静。俗话说“先睡，再睡。”想太多，内心无法平静，就很难入睡。时间长了会伤心伤肝，还会导致睡眠不足，容易抑郁。三不能仰着睡。睡觉时以侧卧屈膝为宜，有利于保持精气。仰卧的话，身体不会舒展，肌肉会紧绷，不利于休息。而且仰卧时，人的手很容易放在胸前，压迫胸部，晚上容易做噩梦。

三不做:一不做剧烈运动。立秋后，人体主要将阴道液维持在体内。剧烈运动或出汗会损害身体的阴道液。如果要运动，最好慢跑或者快走，这样可以促进血液循环。第二，不贪瓜果。秋天虽然滋阴，但需要进补。但补品要干爽不油腻。不能打着贴秋膘的幌子吃太多鱼和肉，会胖，甜腻，小心损伤脾胃。不可贪吃蔬果，造成脾胃虚寒。不洗冷水澡。虽然已是初秋，但暑气未消。很多人晚上汗流浃背回到家都会洗个冷水澡。但是季节已经到了秋天，无论天气多热都不适合用冷水洗澡，容易导致风、寒、湿气侵入人体，导致身体疲劳加重。

吃三件事:一件事吃梨。梨为秋季时令水果，秋季天气干燥，宜滋阴润肺。梨能养肺阴，润肺止咳。第二，喝粥。中医养生专家提倡立秋后，每天早上都要喝粥。粥是一种平和的补品，能补脾胃，平衡阳气。秋季进补，健脾胃，有利于营养的吸收。有胃病的人可以在立秋后坚持喝粥。第三，一定要加酸，补酸。秋季虽是进补的季节，但宜选择性平的补品，以防过量。可以选择桂圆、莲子、黑芝麻、红枣、核桃。宜多吃酸甜食物，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物。秋天是一个“平静”的季节。保持心情平静，吃好，睡好，出好汗！