如何强化自己的意志？
让自己下定决心不是一朝一夕的事。
看你说的让自己变强。你一定已经下定决心改变自己，提升自己，完善自己。你在下定决心之前一定经历了一些起起落落。首先恭喜你！为什么这么说？因为你了解自己，决心改变自己，所以你已经成功了一半。其次，你要知道，虽然你有清晰的认识，加上方法和途径，你不一定能达到你想要的，但是你要知道，只要你去改变，去进步，你就会成功。坚持这个想法是没有止境的。只有今天的自己超越了昨天的自己，这才是成功。
现在，告诉你几种提高自己强势一面的方法。1.动作提升法。众所周知，运动是对人的身心最好的锻炼方式。这也是奥林匹克所倡导的精神，我就不赘述了。具体来说，可以从体育锻炼中选择一两个爱好作为锻炼意志的方式。这里我建议你跑步，最好是长跑，每天早上或者晚上按时跑步。不要小看这个练习。一旦你决心要做这件事，你就应该把它做好。你不想让自己更坚定吗？路在脚下，放手去跑吧！不管风吹雨打，春夏秋冬，看似简单的运动，只要你能坚持一年或者半年，你就会发现你受益匪浅，很有可能爱上这项运动。人生的酸甜苦辣不也和长跑一样吗？那时候你不会因为要锻炼意志而去跑步，而是因为你有坚强的意志和信心去跑明天。另外，练习书法或者毛笔绘画也是不错的选择。时间久了，你一定会明白其中的真谛。建议你把自己写的字挂在卧室或者书房。这既是你的杰作，也是对你信心和意志的肯定。2.心理控制提升法。例如，你计划明天去听一个老师的讲座。但是你最好的朋友又约你去逛街了。既然你已经决定参加讲座，而且你认为它更有价值，你不妨试着刻意坚持你的想法。你刚好有时间去购物。听讲座并不总是给教授机会。话题永远有趣，你永远有时间。为什么不呢？次数越多，你就越坚定，我的意志就听我的！3.心理暗示推广法。这也是讲心理的，但是和刻意控制不一样。比如把自己喜欢的名言挂在家里，即使不是自己写的，也是对自己的一种警示和警示。上学的时候，我在宿舍墙上挂了自己的书法《不扫一个房间怎么扫世界》，我也是这么做的。时间长了，我变得勤奋起来，改掉了刚上学时懒的毛病。后来宿舍的人都很勤快。另外，如果你想有所成就，不妨告诉你的朋友，让他们知道。这样，即使你的好朋友不督促你，其实你也有一种必须完成的感觉。当你完成的时候，你一定要把你的成功分享给你的朋友，然后你会更加坚定和自信。这都是通过暗示让自己更加坚定。另外，你也可以在这本书里列出要做的事情，每一件事情都对应一个奖励，可以是一件衣服，也可以是一袋食物。你把完成的事情都划掉，然后奖励自己一个小奖励。这样你也会坚定自己做事的信念。
以上方法只是我个人总结，可能没那么清楚，但也是一个道理。只要你坚持自己想做的事情，坚持自己能做的事情，你就会成功，就会取得更大的进步！希望你能再接再厉！
我们怎样才能变得坚定？
首先，要积极主动
不要混淆意志力和自我否定。当它应用于积极的目标时，它将成为一种巨大的力量。
美国东海岸的一个商人知道自己喝多了，但他从事的是一份非常令人讨厌的工作，吃饭前喝几杯酒似乎可以放松人紧张的心情。但是酒和累人的工作让他昏昏欲睡，所以经常一喝完就睡着了。有一天，经理意识到他喝酒是为了借酒消愁，浪费时间。所以他决定戒酒，多花点时间在孩子身上。刚开始的时候很不容易，经常会想起那香醇的酒，但他告诫自己，现在做的事，得而不偿失。后来证明，他越关心家人和孩子，越有工作的动力。
积极的意志力可以帮助你克服惰性，专注于未来。遇到阻力时，想象自己克服后的快乐；积极投入到实现目标的具体实践中，就能坚持下去。
第二，下定决心
美国罗德岛大学心理学教授詹姆斯·普罗斯(James Pross)将某种转化的实现分为四个步骤:
* * *-不愿意改变；
考虑——权衡转型的得失；
行动——培养意志力实现改变；
坚持——用意志力不断改变。
有些人是“慢性决策者”。他们知道应该减少饮酒，但做决定时优柔寡断，结果就是不能付诸行动。
为了下定决心，你可以为你的目标设定一个期限。美国加州教师玛吉·柯林斯(Maggie Collins)非常关心如何瘦下臃肿的身材。后来，她被选为一个公民组织的主席，并决定减肥6公斤。为此，她买了比自己小两号的衣服，三个月后年会穿。由于坚持不懈，柯林斯终于得到了他想要的东西。
第三，目标明确
普罗斯教授研究了一群打算从元旦开始改变行为的实验对象，发现最成功的人是那些目标最具体明确的人。其中一个男人决心每天都要友好平等地对待他的妻子。后来，他做到了。对方只是泛泛地说了一句想对家人好一点，没几天就一样了，吵架了。
不要说这样的空话:“我打算多做体育锻炼”或者“我打算多读书”。相反，它应该是具体而明确的——“我计划每天早上散步45分钟”或“我计划在每周一、三、五阅读一小时”。
第四，权衡利弊
如果你因为看不到实际的好处而对体育锻炼三心二意，仅凭愿望是无法让你心甘情愿穿上跑鞋的。
普罗斯教授建议那些去找他咨询的人，可以在一张纸上画四个正方形，分别填上短期和长期的得失。如果你准备戒烟，可以把短期损失填在最上面的两个方框里:“一开始觉得很难过”，短期收益:“我可以省一笔钱”；在最下面的两个方框中填入长期收获:“我的身体会变得更健康”和长期损失:“我将推广一种缓解无聊的方法”。通过这样细致的对比，更容易聚集戒烟的意志力。
五、改变自己
然而，仅仅知道收获是不够的。最根本的动力来自于想要改变自己的形象，掌控自己的人生。道理有时候可以让人信服，但只有情感因素被唤起，才能真正有所回应。
汤姆每天抽三盒烟。虽然他咳嗽得很厉害，但还是不听医生的劝告。而是我行我素，正确吸烟。“有一天，我突然意识到我好傻。”他回忆道，“这不是自杀吗？为了生存，我们不得不戒烟。”因为戒烟可以让他感觉更好，汤姆有毅力改掉坏习惯。
第六，注意精神
图朗瓦，17世纪法国著名将领，以身先士卒著称，每次战争他总是站在队伍的最前面。当被问及此事时，他直言“我表现得像个勇敢的人，但我从头到尾都很害怕。”我没有屈服于自己的胆怯，而是对自己的身体说:‘老伙计，虽然你在发抖，但你必须勇往直前！’”结果毅然冲锋在前。
大量事实证明，表现得好像自己有很强的意志，有助于让自己成为一个意志坚强的人。> & gt
如何锻炼自己坚定的意志？
强迫自己去做自己不想做或者不敢做的事情。给自己定一个高于现实但又不太高的目标是绝对有效的。尽量自己做，每天记录进度。经常阅读进步的记录，在觉得自己进步很大的时候“安慰”自己，以增加愉快的体验；毅力的培养1找一个身边特别有毅力的同学，偷偷把他(她)作为自己的榜样，到处模仿；用自我提醒暗示自己在毅力训练上要比别人付出更大的努力；3不要选择太多的目标；抓主要的，不做就要做好。毅力不是与生俱来的，而是来自于我们小时候的磨炼(【邮箱保护】)和锻炼。那怎么才能培养毅力呢？1.不怕困难。无论你做什么，或学习，或弹钢琴，或画画，如果你想有所成就，你必须努力学习，不怕困难。困难如纸老虎。你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难，是坚强意志的重要体现。2.坚持。毅力还表现在做任何事情都要从头到尾，绝不半途而废。三天打鱼，两天晒网，撇水，改变主意，做不了大事。一个优秀的运动员，即使掉队了，或者中途出了意外，只要他还能跑，就一定要坚持跑到终点。这是事实。3.不怕失败。失败是成功之母。有些人被打败后垂头丧气，再也没有勇气去奋斗，而有些人尽管被打败，却不气馁(n7i)，从失败中吸取教训，继续奋斗。爱迪生发明电灯泡的时候，经历了无数次的失败，终于得到了全球的光明。失败可以让人的毅力更加顽强。4.排除干扰。我们身边总有其他人，其他事情可能会干扰我们的学习。比如你在看书，别人在看电视听歌，那么如果你能不受干扰的专心自己的学习，说明你的毅力更强。5.克服懒惰(杜)。对于我们青少年来说，培养毅力最重要的是从小事做起，克服懒惰。比如每天晨练，刮风下雨下雪的时候，我们就想“今天算了，明天跑吧……”，而当我们在学习中遇到不懂的问题时，我们会想:“明天再说吧……”，结果就是这些日常对自己的让步助长了我们的懒惰，毅力的培养当然是。毅力是一种心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行:1。坚定的信心产生毅力。如果一个人对自己的事业充满信心，就会不顾一时的困难、挫折和失败，努力工作。他会积极克服困难，战胜失败。这就是信心在其中的作用。所以一定要有恒心，培养信心。如果我们缺乏信心，遇到困难、挫折和失败，我们就容易退缩。2.强烈的欲望产生毅力。欲望是人行动的起点，一切活动都源于欲望。愿望有强烈的也有微弱的，微弱的愿望很容易被生活的风暴扑灭，行动上也没有毅力。强烈的欲望可以抵御生活的风暴，没有什么可以扑灭它们，除非生命已经结束。“生命不息，冲锋不止”，“我还能活下来，当然要学”，“我愿意把皇帝带下去。”这些都是强烈的愿望。因此，顽强的毅力与强烈的欲望联系在一起。要想成功，你必须有强烈的成功欲望；要致富，就要有强烈的财富欲望，这样行动才会产生巨大的毅力。3.明确的目标有助于培养顽强的毅力。明确了目标，人的行动才会有方向，目标才会有强大而稳定的吸引力。有些人虽然有对财富和成就的渴望，但缺乏明确的目标来表达和体现这种渴望，因此无法有效地吸引人，无法将思想和行动集中在固定的目标上。他们的工作效率很低，久而久之，很容易让人失去毅力和信心。明确具体的目标大大增加了人的毅力，这主要是行动的效率和目标的吸引力造成的。另外，目标的价值也和毅力有关。有些目标价值不大或者没有价值，人们不可能有太多的心情和热情去做。因此，很难有这样的事情...> & gt
如何强化自己的意志？
虽然我们用判断思考，但最终解决问题的是意志，而不是智力——沃勒，世上无难事，只怕有心人。有意志的人，下午决心强，但决心不怕事。——任当你看到这个题目的时候，如果你打算继续阅读，请坚持认真阅读这篇文章，并把它作为你培养意志力的第一件事；看完这篇文章，如果你觉得我说的方法可行，请用我的方法坚持训练，直到你觉得自己培养出了坚定的意志力。首先我们要搞清楚什么是“意志力”？字典里把“意志力”解释为“控制人的冲动和行动的力量”，最关键的词是“控制”和“力量”。我对它的理解是“人对自己行为的控制”。这种“控制”越强，你就越能控制自己的行为。控制欲强的人表现在:做事有耐心，不急躁；一旦确定了目标，就要持之以恒地完成；遇到挫折时，想办法解决，直到克服；能够坚持每天做平凡枯燥但是必须做的事情。相反，控制力弱的人往往控制不了自己的行为。举几个例子:吸毒者在戒毒所戒不掉(我知道这是真正考验人的意志力)；有些欲望是克服不了的，比如抽烟，喝酒，* * *等等；我经常给自己制定计划，下定决心，却不能一直坚持下去；工作中遇到困难，总是轻易放弃；我厌倦了我的工作，无法坚持下去。如果你是一个意志坚强的人，首先恭喜你，你有了成功的资本，希望你能继续保持下去；如果你是一个意志力薄弱的人，经常对自己的行为感到后悔，想采取一定的措施来培养自己的意志力，那么请继续读下去，你会得到你想要的。网上有很多关于如何培养意志力的文章。我为什么要再写这个题目？我在网上搜了一下这个话题的文章，发现几乎所有的文章都告诉你一些方法或者步骤，但是实现起来却让你无从下手。原因是它只给出了方法或步骤，而我认为在实施这些方法或步骤之前，如果你没有足够坚定的意志力，你会发现更不可能坚持下去。它并没有明确告诉你怎么做，而这篇文章就是为了解决这个问题。请原谅我用这么多废话告诉你写这篇文章的目的。我认为有必要让你知道。让我们言归正传。意志力不是一种与生俱来的或不可改变的特性，它属于人性中后天获得的成分，我们可以通过一些方式来培养它。本文我推荐的三种方法是:长跑、洗冷水澡、俯卧撑(女生可以做仰卧起坐)。之所以选择这三种方法，是因为它们真的能起到很好的作用，让你经过一段时间的训练，培养出强大的意志力；其次，他们还可以锻炼你的身体，何乐而不为呢？方法一:长跑。这个方法在很多文章中都有提到，看来确实是一个非常有效的方法。我也提倡使用这种方法，但是我说的长跑和之前的文章不一样:长跑不仅要每天坚持，而且要逐渐加大强度。“坚持每天晨跑”是大部分文章给出的总结。我觉得这个方法在培养意志力的初期会有非常明显的效果，但是随着身体的逐渐适应，效果会逐渐减弱，所以我建议在日常坚持的基础上逐渐加大强度。具体方法如下:制定合理的计划，包括目标和完成目标的期限。目标一定要明确。研究证明，目标越清晰具体，就越有动力去实现。所以，与其说“我要每天跑步”或者“我要明天跑更多的距离”，不如告诉自己“我要每天晚上8点跑3公里”“我要明天比今天多跑1公里”。只有这样的目标才有说服力。完成目标的期限一定要在计划实施前设定，一定要明确具体，比如“我要在三个月内一次跑完10千米。”具体方案要根据自己的情况来定。在第一个月，你应该给自己设定一个负担得起的目标(例如，每天跑步...> & gt
什么样的训练可以让一个人的意志变得坚定？
“我经常想坚定地去做一件事，中途又会被其他事情打扰。”这些情况大部分都存在，我也非常坚定地要确保某件事可以做到半路“我休息一下”。每个人都会这样，所以你想，每个人都会这样，那我就想出人头地，做大事。如果我想成功，我不会像其他人一样在这里休息。这是我累的时候，在起点思考你的坚定的一种方式。2走神的时候，大声喊“加油”。如果你很害羞或者在没人的地方在纸上写下大大的加油，我可以很有效的使用。3你可以马上告诉你的好朋友，让她鼓励你这个时候去见那些成功人士。看看你身边的好学生。他们在做什么？如果你看到他们在玩，不要玩。想想他们。加油的时候不会追上吗？5看看高三的生活环境，清静安静的环境，你会好好学习的。在这里你可以找到做其他事情的方法。记住，靠自己解决，靠别人给你想办法是不可能的。这是心理学家告诉我的。
请收下，谢谢！
怎样才能让自己下定决心？
跟着自己的心走，别人不能为你而活。
每个人看事情的角度都不一样。走自己的路，比如吃饭。如果你喜欢米饭，你可以吃。
不需要听别人说馒头好吃，好消化，养胃。做你喜欢的事。想喝雪碧，不要听别人说可乐好喝。
如何让自己的意志更加坚定？
我在网上找到了这个:你可以看到人的意志和行为可以分为两个阶段，即做决定的阶段和执行决定的阶段。从这两个阶段来看，一个健康的中学生应该具备以下两个特点:一是决策的主动性和计划性在不断提高。中学生在做决定时，不再希望父母和老师来安排，而是希望自己去设计和规划。例如，许多学生想自己组织活动，他们不希望老师更多地干涉，更不用说把老师的意志强加于他们自己的组织活动。高中生决策的主动性明显高于初中生，决策的计划性也明显高于初中生。有人发现，高中生在制定学习计划时，已经不是简单的以天为单位制定计划，而是开始了年度、月度、每日计划相匹配的做法。有学期计划，周计划，日计划。二是实施规划的毅力不断增强。尤其是高中生，能够更好地控制自己的情绪，支配自己的行为，克服行动中的困难，使自己的意志行动更具自制力和持久性。
意志发展的差异也可以从意志品质的发展水平来衡量。一个健康的中学生在意志品质的发展上应具备以下特征:①意识。即人们对行为的目的和动机有明确而深刻的认识，并受正确的信念和世界观的支配，能够坚持原则，使行为达到既定的目的。与这种品质相反，它是隐含的和任意的。中学生尤其是高中生的自觉性要得到很大的发展，表现为目标明确，既有远大的目标，也有短期的目标，并能以自己的目标控制自己的行动，把自己的言行置于自己的目标之下，排除内外的困难以达到既定的目标。②果断。也就是说，一个人善于迅速合理地做出决策。这种品质的对立面是优柔寡断或独断专行。在发展良好的前提下，果断性在高一左右开始显著发展。③自制力。就是一个人善于控制自己，克制自己。相反的品质是冲击和任性。实验研究表明，高中生的自我控制水平显著高于初中生，并且发生了质的变化。也就是说，你可以在不被催促的情况下，有意识地控制自己，始终瞄准目标。4韧性。即坚定不移地克服各种困难，在行动中完成任务的品质。相反的品质是优柔寡断和固执。有人研究过，高一学生韧性发展水平已经很高了。总之，中学生，尤其是高中生的意志品质发展已趋于“成熟稳定阶段”。
一、意志品质的简要概述
请逐一仔细阅读以下20个问题，然后在问题后的五个答案中选择一个(只能选一个)，并在下面画一条短线:1。我很喜欢长跑、长途旅行、爬山等运动，但并不是因为我的身体状况适合这些项目，而是因为它们能让我更加坚持。我非常同意你的观点，但是我不太同意你的观点。2.我为自己制定的计划，往往因为主观原因而不能按时完成。情况很多，不多不少。如果没有特别的原因，我每天都能按时起床，不会睡懒觉。4.计划要有弹性，完成计划有困难可以随时更改或取消。我同意多于同意，但不同意少一些。当学习和娱乐发生冲突时，即使娱乐很吸引人，我也会决定马上学习。6.当你在学习或工作中遇到困难时，最好的办法是立即向老师、同志和同学求助。同意不同意都没关系。7.当我遇到生理反应，觉得自己跑不动的时候，往往会咬紧牙关坚持下去。我经常因为看一本引人入胜的小说而睡不着觉。9.在做一件该做的事之前，我总能想到做或不做的好或坏的结果，并且有目的地去做。(经常是这样，有时是这样，有时不是这样)10。如果你对一件事不感兴趣...> & gt
怎样才能让一个人下定决心？
培养意志力的过程大多与实施计划的过程相协调，让人们习惯用计划来管理自己，因为计划真的是最高效的工具。培养意志力的目的是提高效率，实现目标。首先是确定计划的目标。准备考试，完成工作，等等。目标要尽量明确:考试，希望取得什么样的成绩，希望完成什么样的工作，希望达到什么样的业绩。这个目标要合理，但不能太高，就是不要在细节上浪费太多精力，也不要太低。老话说得好，取之有道，得之有道。采取方法，你就会得到它。考试也可以用一个简单的分数来规划，而工作表现和个人发展需要具体分析，目标也要尽量详细。第二是知道自己可以利用的信息。考试复习，有什么教材、参考书、辅材；那些完成了工作，什么资源，什么渠道，什么都清楚的人，就是磨刀工人。以上是材料的准备，接下来就是做计划了。完成计划的关键在于实施。为了让执行更有动力，更容易完成，制定计划时有以下几个秘诀可以借鉴:计划先紧后松，先易后难。制定计划的时候，是最有动力的时候，俗称三分钟热情，意思是人没有长远。其实这不是简单的指责。如果利用好，可以事半功倍。既然一开始就最关心，那我还不如利用这段最兴奋的时间，先把自己不喜欢的、难做的事情都做了。一方面以后会懈怠，简单的事情做起来也不会太难。另一方面，我可能在心情好的时候能够克服前面所有的困难，完全坚持计划。这是最好的结果。计划分阶段进行。一个月的计划分为四周，每周明确任务和目标，非常方便检查进度。级数应为三到五级。如果每个阶段的时间很长，可以在大阶段设置小阶段，在每个阶段总结计划的完成情况。可以提前庆祝一下，尽快补上。“周”和“月”确实有用，但要见机行事。这个计划应该有修改和补偿的余地。而且这个房间不能影响计划的整体进度。如果时间紧迫，那就要更加努力，把计划做得更紧，至少在最后一两天留些时间。复习完了可以看看有没有遗漏。在工作中更是如此，这就需要了解全局的能力。什么都有，除了练习。在实践中，奖惩分明，也要鼓励自己，利用积极的力量。比如我今天应该错过了读书，看球。看完球，还是要看计划里的书，多读书——不要把这个当成惩罚，就当是提前奖励吧。尤其是当你仅仅依靠意志坚持并完成了计划的一部分时，哪怕这只是一个偶然现象，你也要大大表扬自己，激励自己再坚持下去——意志就是这样形成的。我看书的时候会分心。我不着急，不急躁，也不挑剔，但也不放纵。一旦找到了，我会温柔地把思绪拉回书上，对自己有耐心，自己享受。另一个是方法的问题。从心理学上讲，单一的* * *不可能有效率。读书不仅要眼睛读，还要口头读，更重要的是手写，这样效率可以提高很多。方法在工作中的重要性就不用多说了。多讨论多交流，向高效的人学习好的方法。当你善于利用计划来完成自己的事情时，你永远不会厌倦，因为这真的是一件既充实又有趣的事情。培养意志力对于每一个要克服的障碍都离不开意志力；面对我们做出的每一个艰难的决定，我们依靠自己内心的力量。事实上，意志力不是一种与生俱来的或不可改变的特性，而是一种可以培养和发展的技能。在字典里，“意志力”被解释为“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的词是“控制”和“力量”。“权力”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。以下有助于增强你的意志力。试试看。第一，积极主动。不要混淆意志力和自我否定。当它应用到积极的目标上，就会变成一股巨大的力量。美国东海岸的一个商人知道自己喝酒喝多了，但是他从事的是一份非常讨厌的工作。& gt
如何让自己的意志更加坚定？
你需要有良好的心理素质，能够承受来自各方面的压力。
不要在压力下害怕或气馁。
做一件事之前，一定要坚定自己的意志，不达目的绝不罢休。
同时，做好面对任何艰难挑战的准备，这样即使遇到困难也不会放弃。
另外，你也要对自己有一个全面的认识，什么是可以做的，做了什么。
不要做自己知道吃力不讨好的事，或者自己知道做不到的事。