如何做好饭后养生？
饭后忌这六大禁忌。
1.饭后立即吃水果。
很多人喜欢饭后吃水果，有时会把水果作为饭后甜点，误以为这样可以缓解晚餐油腻的性质。但事实是，饭后人体内的肠道处于消化过程中。饭后马上吃水果会影响食物的正常消化。最好的解决办法是晚饭后一小时吃水果。
2.晚饭后洗个澡
一般来说，大家都知道身体饿的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是我能在晚饭后洗个澡吗？事实是，行不通！因为饭后体内的血液循环和能量都集中在肠胃消化上，容易造成大脑缺氧。
3.饭后喝浓茶
晚餐太油腻，来杯浓茶缓解一下油！如果你真的这样做，那你对自己的健康太不负责任了！别说喝浓茶了。饭后喝水会对身体有害，更不用说浓茶了。
4、饭后剧烈运动
民间有句谚语“饭后走百步，可以活九十九”，意思是饭后适当运动可以帮助消化，对人体健康有益。但如果饭后立即从事剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等。，会影响食物的消化吸收，对身体有害。因为剧烈运动或劳动时，四肢肌肉需要更多的血液供应，所以胃肠道的血液供应会相对减少。
5.饭后立即上床睡觉。
饭后，由于消化器官血流量增加，大脑供血相对减少，人会感到疲劳，甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。如果饭后马上睡觉，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化。特别是儿童会引起消化功能障碍、消化不良和吸收不良，长期会引起营养不良。
6.饭后放松你的腰带
很多人暴饮暴食后心慌，经常松开皮带扣，会造成腹内压降低，迫使胃部下垂，虽然胃部是舒服的。长此以往，你真的会患上胃下垂。
饭后做好这三件事。
1，走一走
饭后散步是个好习惯，当然不能走太快！就算不散步也可以站着扭扭腰什么的。总之饭后不要坐！对了，轻轻按摩肚子可以帮助肠胃蠕动。
2.喝大麦茶或桔子皮水。
消化不良的人，饭后喝大麦茶或橘皮水，可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有利。真的没有茶，就喝点开水，但是不要喝凉水，更不用说冷饮，这对胃很有害！
3.喝点酸奶
饭后喝点酸奶，尤其是吃完火锅。高温火锅汤能有效保护胃肠黏膜，促进消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
饭后这样做总是有益健康的。
1，饭后享受音乐——助消化
音乐不仅是一门艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻声而动。”而且道家也有“脾闻乐必磨”的说法。其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。
柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。
2、饭后揉腹——可除百病。
唐代大医孙思邈曾说:饭后要用手揉肚子，慢慢走一二百步。吃胃能治百病。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。
具体做法:以手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉腹部。