惊蛰季节有哪些好吃的养生粥？
健康美味粥谱1，竹叶粥
干竹叶15g(鲜竹叶30g)，石膏30g，粳米60g，白糖适量。先将竹叶和石膏放入砂锅中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再将大米与粳米煮成粥，再加入糖搅拌均匀。每日服用1次，连服3~5天，有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒之功效。
主治热病。症状包括口渴、烦渴、目赤、舌红、苔黄、脉肿、口舌生疮糜烂、小便黄、热胀、背痈等。
2.菊花粥
杭白菊500克，粳米200克，生姜2片，猪油和精盐适量，其他调味品可根据个人口味选择。将粳米浸泡10分钟，然后加入适量的水与粳米一起煮沸，再加入藜蒿，在粥中加入生姜、猪油、精盐等调料。
藜蒿粥具有清热解毒的功效，最适合肝气郁结引起的疝气疼痛、小便不利者食用。
3.芹菜粥
大米250克，加水适量，煮至半熟，再加入120克洗净切碎的芹菜，煮粥至熟。
春季不仅是芹菜大量上市，也是肝火头痛、高血压的多发期。吃芹菜粥可以清肝热，降血压，止头晕。
4.红薯粥
红薯，小米，葱花，调料。将红薯切成小块，然后加入适量的水和小米一起煮粥。粥稠后加入葱花和各种调叶水。
这种粥最适合高血压、动脉硬化、肥胖人群。热量低，营养丰富，味道相当不错。
5.莲子粥
莲子、粳米、鸡汤、葱花、各种调味品。先将莲子浸泡在水中，取出莲子，然后放入清水中煮沸后取出。另一锅倒入鸡汤，加入莲子和粳米煮成粥。粥做好之后，加入葱花等调料。
莲子有安神养心的作用，尤其适用于春季健忘多梦，心烦失眠者。
养生三法要清淡。
从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要符合肝的性质，有助于脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌入侵。最好不要吃油腻的食物，少吃刺激性食物，如辣椒、葱蒜、辣椒等。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
早睡早起放松。
惊魂过后，万物复苏，这是春天的季节，但也是各种病毒细菌活跃的季节。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。你应该早睡早起，慢慢走，这样可以让你快乐健康。
注意肝病的高发季节
因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。此外，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气里都容易爆发流行病，所以我们应该预防这类疾病。
养生的原则就是冲击节气。可以多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、豆浆等，富含维生素的时令食物，如豌豆、西兰花、青椒、洋葱、紫菜等。最好清淡烹调，少吃味道过浓的辛辣食物。
但是，此时空气湿度依然较大，让人感觉懒洋洋的。当你感到疲倦时，可以揉一揉位于耳后凹陷处的一风穴，这样可以促进大脑血液循环，使你的精神更好，增强胆经的功能，促进淋巴排毒，有助于晚上睡得好。
如果你想在早上锻炼，你最好在太阳出来后出去。惊吓季节早晨雾比较大，容易引起呼吸道疾病。因为早晨的气温还是普遍较低，所以想早点锻炼的人最好等到太阳出来后雾气散去，气温回升后再出门锻炼。
猜你感兴趣:1。惊恐季节的养生食谱。
2.惊恐季节如何养生？
3.你吃什么传统食物？
4.被节气冲昏头脑的时候吃什么，注意什么。
5.惊吓期间适合吃什么？