如何保养各个年龄段的女性？
1，不同年龄段女性的保养方法
20岁:作息要规律。
古人常说，日出而作，日落而息，意思是与自然共生。而这个规律，对于二十几岁的女性来说，是有效保养的最佳参考。
爱玩一定要记住以下三个时期:
胆汁排毒时间:11下午至1凌晨。
肝脏排毒时间:65438+凌晨0点到凌晨3点
身体排毒的好时间:早上5点到7点。
如果在这几个小时里能小睡半个小时左右，肯定比一直熬夜要好。不要低估规律作息的重要性，否则容易导致功能失调性月经失调。
30岁:精神要放松。
30岁的女性要特别注意养气调神，做好“收气”工作。
由于秋冬季的自然环境容易让人产生失落感，很多职场女性特别容易出现精神不振、忧郁、情绪紧张、行动迟缓、反应不佳等症状。所以，拥有积极的心态是30岁女性秋冬养生的重点。
可以尝试每天睡前记录一天中发生的开心的事，比如“今天看了一场电影”“今天买了一个漂亮的包包”。这些当时看似不起眼的小事，却能让你在心烦意乱的时候会心一笑，自然的压力得以释放。
40岁:需要适度运动
40岁的女人精力由盛转衰，家庭负担沉重。这个时候，养生不仅仅是一种补药，更是一种生活习惯，一种生活方式。很多女性进入中年后倾向于不做剧烈运动，所以快走是个不错的选择。
建议每天步行不少于1小时。如果你的办公室离家不远，尽量放弃开车或者乘坐公共工具。如果实在抽不出时间，也可以每周抽时间去散步3-4次，或者天气好的时候去爬山。
2.女性如何保养卵巢？
1，记得补充雌激素
平时经常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天喝豆浆配黄豆、红豆、黑豆，是一种格外安全的补充植物雌激素的方式，应该长期坚持。
2.经常熬夜是不可取的。
在承受巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳、散步是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外，要戒烟戒酒，不吸二手烟。
3.多喝水，减少碳酸饮料。
减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。
4、合理摄入维生素
每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢保健的功能，还具有抗细胞氧化和抗细胞脂质过氧化的作用，最终具有抗衰老的作用。
5.和谐的性生活很重要。
每周保持一两次和谐的夫妻生活，可以让女性有一个良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
6、定期体检，及时发现。
治疗卵巢早衰的关键是早期发现和治疗。所以作为女性，要了解卵巢早衰的症状和危害。一旦发现自己月经量减少或突然停止，就要及时就诊，切不可延误和错过治疗的最佳时机。
7.经期多补铁。
没有经前综合症就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。
8.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
9.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，每人平均每年服用77片止痛药，与不使用止痛药的人相比，会使体内的egg活性降低7%。专家表示，止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
10，尽量远离电脑辐射。
有研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋的质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为戴上液晶屏可以远离电脑辐射。其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。最大程度避免电脑辐射的最好方法就是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。