女人最怕熬夜调整饮食，改善体质虚弱。

女人最怕的就是熬夜。如果你经常熬夜，你会发现你的黑眼圈和眼袋很明显。而且女性经常熬夜，容易衰老，所以睡个好美容觉很重要。女性如何从饮食上调整体质，改善熬夜后的体虚？下面是一些相关的健康小贴士。

1，多喝水，保持足够的水分可以提神。

熬夜最需要补充的就是水。人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水，不仅能补充体内水分的不足，还能有效促进新陈代谢。如果白开水无味，可以选择加一些蜂蜜或者柠檬，可以选择橙汁，也是不错的选择。

2、熬夜应该多吃维生素。

总的来说，熬夜的人一定要均衡的吃六种食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物是绝对必要的！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。深绿色叶的蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，可以预防感染和贫血。可以吃豆制品、鱼、肝等食物，还有新鲜的水果、蔬菜，都可以保护皮肤。同时也能缓解熬夜后的体虚。

关于女性熬夜后的饮食调理，以上为大家介绍了相关内容。这些食物对提高体质能有很好的作用，对气血虚弱的情况有一定的改善作用和效果，还有滋补的作用。熬夜后补充水分，多吃维生素类食物。这些都是很重要的小常识。