老年人适合喝哪种养生粥？

鸡蛋粥的营养价值比较高，含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分。如果经常食用，能有效补充营养，还能起到养血滋阴、健脾养胃、补肺的作用。

2、燕麦片

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。燕麦还含有丰富的果胶，可以有效降低人体内的胆固醇。经常喝燕麦片可以达到减肥的效果，预防高血压、高血脂等疾病。

3.玉米粥

玉米粥有健脾养胃、补气血的作用。经常喝玉米粥对老年朋友的身体有好处。只需准备适量的玉米粒和大米，洗净，放入锅中，加水煮成粥即可。

扩展数据:

喝粥的好处

1，护齿

粗粮能使人多咀嚼，细嚼慢咽对促进颌骨发育和预防牙病有重要作用。咀嚼可以减少龋齿的发生，咀嚼时的摩擦可以使牙齿表面受到唾液的冲刷，增强牙齿表面的自洁功能，减少龋齿的发生。

2.增加智力

在咀嚼粗粮等有嚼劲的产品时，通过下颌关节的运动，使大脑血液循环顺畅，大脑皮层的激活作用加强，从而预防大脑衰老和老年痴呆症。咀嚼在锻炼面部肌肉的同时，还能间接刺激大脑，使血液源源不断地输送到大脑。

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