自己在家练瑜伽有一定基础。有什么好看的视频推荐？

如果你在家自己练瑜伽，这里有一个软件叫keep。无论你是小萌的专家运动员还是新手运动员，你都可以在这里找到教程。我相信每个人都会有所收获。

进入软件后，选择运动，然后选择瑜伽，就可以选择适合自己的瑜伽课程了。

在这些课程中，有大量的动作分解，包括呼吸、步骤、动作感受、常见问题等等，还有动态图可供参考。

例如，下面对右战士2型的图解分析:

步骤

双手叉腰，右腿向后迈了一大步，身体向右转。

左脚扣15度，右脚转90度。

吸气，双臂向两侧水平伸展。

呼气，弯曲右膝，调整双脚之间的距离。

呼吸:自然呼吸。

运动的感觉:每一次吸气，感觉脊柱向上延伸，每一次呼气，身体稳定下来，臀部向下下沉更多。

常见问题

问题:重心向右偏移；用你的胸部耸耸肩。

解决方法:脚尖蹬地，双腿肌肉收紧，右膝不超过脚尖；肩膀下沉，胸部打开，腹部微微收缩。

在训练过程中，还有语音指导，防止遗漏关键动作点。我们再举一个例子:这个动作的左站立式:

步骤:

呼气，右脚扣15度，左脚向外转90度。

吸气时，双臂张开，向两侧伸展。

呼气，弯曲左膝，调整双脚之间的距离。

呼吸:自然呼吸。

运动感觉:双腿肌肉向臀部方向收紧，上身与地面垂直。

常见问题

问题:重心向左偏移；用你的胸部耸耸肩。

解决方法:双脚蹬地，膝盖不要超过脚趾；微微收缩腹部，伸展胸部，让肩膀远离耳朵。

完成训练后，还可以打卡和一起练瑜伽的朋友一起加油。

如果我能帮到你，请注意！