春天吃什么养生？
春天吃什么养生？
一、葡萄干:
葡萄干是我们闲暇生活中饭后茶的常客。其实春季葡萄干对女性朋友的身体有很好的作用，因为它有补血益气的作用，对改善贫血有很好的作用。对于春季的女性朋友来说，容易头晕，这是气血不足造成的。每天吃一小把葡萄干对健康和休闲都有好处。
二、桂圆:
俗话说，春天睡眠质量差，精神状态不好，就会犯所谓的春困，这是阳气不足造成的。桂圆有安神养血的功效。每天吃五到十个桂圆，可以使气血循环畅通，使头发晕，提高睡眠质量。当然颜色会更好，让人耳目一新。但是，燥热易上火的人要少吃。
三、山药:
山药性温味甘，能益气健脾。春天是疾病感染的流行季节。经常食用山药可以提高人体免疫力，抵御细菌和病毒的入侵，不仅可以去除感冒疾病，还可以滋养你的美丽和健康，让你在这个春天的暖风中成为美丽动人的女人。
第四，萝卜:
萝卜有很好的清肠作用，可以有效预防便秘，第一时间将肠道内的不良物质排出体外。在这种情况下，上火的症状会很快消除，而我们人体的皮肤质量与肠道的及时清洁和通畅有很大的关系。经常吃萝卜不仅有益健康，还能让你的面板漂亮有光泽。
春天吃什么食物好？
食物1:山药
山药不仅是一种常见的食物，还有很多有用的价值，比如温脾胃、补肾等等。春天是吃山药的好季节，可以把肠胃的状态调整到最佳，减少肠胃疾病的机会。
食物2:芝麻
黑芝麻和白芝麻都含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养物质，对我们的内脏有很好的滋补作用。而且，每天多吃些芝麻也能保养头发！
食物三:韭菜
春天气候变化很快。为了保持我们体内的平衡，适当地补充和维持阳气是非常必要的。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等。，可以在短时间内修养身体，保养阳气。是非常有效的壮阳食品，尤其是对男性！
食物4:动物内脏
中医有句话，就是“哪里吃，哪里补”。为了调理我们的内脏，春天吃什么食物，动物内脏是一个非常好的选择。常见的动物内脏有很多，如猪肝、羊肝等。这些食物有保养我们肝脏的作用。另外，春天气候多变，各种细菌繁殖非常快，排毒应该是一个议程。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效调养肝脏，做好体内排毒。
食物5:蜂蜜
蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。中医认为，蜂蜜有非常明显的补脾胃作用，可以补中益气，还可以预防便秘。
食物六:红枣等甜食
根据中医古籍记载，春天吃什么食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以调理脾胃。
食物7:葱、姜、蒜
在我们的日常生活中，我们使用葱、姜、蒜作为食物调味品，但实际上，它们也有非常重要的药用价值。春天，这些调味品最有营养，一年中长势最好。它们不仅能预防呼吸道疾病，还能杀菌消毒。日常多吃也能刺激食欲。
食物8:柿子椒
春天要大量补充维生素和矿物质，这是体内新陈代谢非常需要的。柿子椒含有大量的维生素C，是所有蔬菜水果中最好的，非常适合春季食用。
食物9:南瓜
南瓜富含维生素B6，能促进体内葡萄糖的生成，不仅有助于大脑发育还能有效调节消费者的情绪。最新研究发现，南瓜含有多种类胡萝卜素。每天多吃南瓜可以帮助女性保持容颜，预防心脏病。
食物10:鸡肉
最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，多吃硒可以平静人的情绪，使人不容易情绪紧张，对治疗春天特有的“春困”非常有效。
食物十一:低脂牛奶
研究发现，女性如果在月经前补钙，三个月后就能有效调节自己的焦虑和紧张情绪。低脂牛奶含有大量的钙，不容易引起女性肥胖。
食物12:竹笋
春天吃什么食物好？最好根据季节的变化，多吃当季的水果和蔬菜。春笋是一个非常好的选择，被称为“春果第一枝”，不仅味道鲜美，而且非常有利于保健。
春季养生四大食谱推荐
1，山药炒生菜
材料:山药1，生菜1，葱，蒜，水，食用油。
做法:山药、生菜分别切片，山药用盐水浸泡一会，防止氧化变色；取油锅，爆香葱蒜，先炒几下生菜片；加入沥干水分的山药片翻炒；加入适量的盐，加入少量的水盖住锅，煮两分钟；最后加入少量鸡精即可食用。
功效:清热利湿，健脾补肺。
2、山药芡实扁豆排骨汤
材料:山药15g，芡实15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白术10g，排骨200g。
做法:泡山药。在水中，将扁豆、薏米放入锅中炒至微黄，将排骨血洗后剁碎，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将所有食材放入汤锅中，用中火煮1.5小时调味。
功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。
3.爆炒马牙
配料:马齿苋、色拉油、盐、姜、蒜、白皮、香油。
做法:马齿苋洗净，切成3cm长，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分；将大蒜和生姜切碎。将锅放在高火上，加入色拉油，烧至七成热，放入姜蒜末翻炒，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，倒入香油，起锅装盘。
功效:马齿苋在民间也被称为长寿菜。此菜具有清热解毒、利水除湿、活血凉血的功效；适用于星云、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泄泻、便血、痔疮出血等。
4、红枣、糯米和山药煮排骨
材料:排骨150g，红枣10g，薏米30g，山药250g，姜20g，盐，酱油，胡椒粉，鸡汤，花生油。
做法:排骨洗净切碎，用盐、酱油、花生油拌匀备用；红枣、薏米洗净，浸泡30分钟；鸡汤烧开，放入红枣、薏米、姜片煮30分钟，再放入排骨、山药中火煮，最后调味。
功效:薏米除了祛湿，还有“美容食品”的称号，能保持人体面板光泽细腻，是很多爱美人士喜爱的食材。春季健康饮食