杰弗里是90后养生第一人。朋克养生是什么？

杰弗里90后朋克保健第一人。朋克保健是指部分年轻人某种程度上有保健意识。年轻人健康意识普遍提高的背后，是中国劳动力年均工作时间远超国际平均水平。中山大学2017年社会科学调查显示，我国每周工作50小时及以上的劳动者分别占43.90%和42.57%，占受访劳动者总数的40%以上。不健康的生活方式和工作习惯，如不健康的饮食、缺乏锻炼和争分夺秒的工作，很容易导致职业病。因此，我国亚健康人口比例高于国际平均水平。

不管愿不愿意，快节奏的学习和工作已经让熬夜成为我们生活中不可分割的一部分。固执的我们苦苦寻找延缓身体衰老的好方法？

所以呢？健康朋克？它诞生了！

枸杞泡啤酒。可乐党参。？

我经期想吃冰淇淋，所以特意选了红枣味的。？

吃辛辣油炸食品，喝中药调理身体。？

一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片。？

熬夜，涂最贵的眼霜。？

有了健康朋克，很多人开始肆无忌惮的熬夜！熬夜怕什么？我有最护眼的绿色壁纸；凌晨睡觉怕什么？我有最贵的眼霜；吃垃圾食品怕什么？我有中药保护自己。

其实呢？朋克健康？背后反映的是当代年轻人的集体焦虑和不安心理。谁都看得出来，这种保健作用微乎其微，更多的是一种自嘲和自取其辱，哪还有？90?在一种不服输的心态之后。

我们还是要积极养生。

第65438号+0早睡早起

不用说，我们都知道熬夜的危害:内分泌失调、面色暗沉、毛孔粗大等等。坚持早睡早起。首先新陈代谢会顺畅，皮肤会变好，长期坚持黑眼圈也会消退。一日之计在于晨。为了健康，我们还是早睡早起吧。重要的是要坚持！这就是我的全部。能不能做到，就看你自己了！

第二，均衡饮食

20世纪的今天，在人的基本需求已经基本得到满足的情况下，现代人更应该关注暴饮暴食、饮食不规律、营养不均衡等问题。

因此，养成良好合理的饮食习惯是保持健康的一个重要方面。科学搭配食物:食物能量占每日总能量供给的55%-65%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%。科学搭配以上食物，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

3号运动健身

生命在于运动，身体是革命的本钱。