中年人吃什么营养好？

抗衰老食物。紫色食物

比如:紫红薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆。

紫色食物富含一种天然色素——花青素。花青素属于黄酮类物质，具有良好的抗氧化能力，能有效清除体内有害自由基，帮助人体抗氧化，抗衰老，堪比维生素C和维生素e。

抗衰老食品2。水果和蔬菜

比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃。

新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素e，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康。维生素c和维生素e可以延缓细胞氧化引起的衰老，使青春容颜永久。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道健康，帮助排出体内毒素，进而起到延缓衰老的作用。

抗衰老食品。牛奶

比如:牛奶，酸奶，豆浆。

酸奶、牛奶、豆浆都是我们经常喝的乳饮料。牛奶和酸奶含有优质蛋白质和几乎所有大脑必需的氨基酸。同时，牛奶中的钙非常容易被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、维生素、氨基酸和矿物质，能有效防止人体钙的流失。经常食用有助于平衡体内营养结构，减少或避免肥胖、营养不良等现代儿童常见病的发生，并有调节血脂、保护肝脏、预防动脉硬化、促进思维能力的作用。大豆中含有的微量成分异黄酮，还具有防癌、防骨质疏松等保健功能。而且豆浆的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养。

抗衰老食品。花茶

比如:玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花。

女性喝鲜花茶的主要原因是因为花有独特的美容护肤功能。营养学家认为，经常饮用新鲜花茶可以调节神经，促进新陈代谢，提高身体免疫力。有些花可以有效地淡化脸上的斑点，减少面部暗黄，延缓皮肤衰老。

抗衰老食品诉鱼类

例如:鲫鱼

鱼类食物含有优质的蛋白质和钙。特别是大部分鱼类所含的脂肪酸都是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑的动脉血管也没有伤害。相反，它们还具有保护脑血管的功能。因此，经常吃鱼可以预防脑血栓和心肌梗塞。还能预防乳腺肿瘤、冠心病、神经性偏头痛。

问题2:中年人吃什么保健品很容易说。精神压力不要太大。饮食要注意，保健工作要持之以恒。可以了解一下挪威MOLLERS鱼肝油系列，这是挪威人从出生到死亡都吃的东西。。。。确实如此。他们的平均寿命很长。城市白领压力大，生活节奏快，容易出问题。你可以看看我的空间，保证挪威直邮。希望能帮到你。

问题三:中老年人吃什么补品？那么中老年人应该如何补血呢？中老年人吃什么补血？然后呢。中老年人的补血食品，常以中医的补血方法，用有血有肉的制品来滋养和补充，可以收到很好的效果。俗话说，药补不如食补。中老年人补血的方法有很多。营养专家指出，采用食物营养是最直接有效的方法。平时，人们应该多吃些营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸和维生素B12，这些都是丰富的造血原料。甜果(葡萄、红枣、桂圆)，中老年人的五大补血佳品，富含磷、钙、铁等矿物质，以及多种维生素、氨基酸，对中老年人具有补气血、强筋骨的作用。《本经》甚至记载:“红枣味甘，性温，有补中、益气、养血安神、缓和药性之功。”深色蔬菜(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:富含铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是中老年人补血不可缺少的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血佳品”。红色和黑色的药材(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含铁、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。黑豆可以帮助肾脏生髓生血，还可以增强中老年人的脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。黑木耳滋阴补血，润肺明目。花生可以补血止血。好吃的肉(乌骨鸡、猪肝)含金量:滋阴解虚热。乌鸡汤性温，滋阴养血，补养气血，适用于阳虚、气血两虚的中老年人。推荐:黑豆乌鸡汤，猪肝炒菠菜。干果(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金量增加，其中桑葚干最多，桑葚干每100 g含铁42.5 mg，不愧为水果中的“补血果”。在晒制过程中，最有利于保持一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。0

问题4:现在中年人可以吃什么补品，应该吃素，因为蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，减少粪便中有害物质对肠壁的伤害，预防肠癌。另外，大部分蔬菜水果都是碱性食物，而一般高蛋白食物都是酸性食物。在人的胃里，肉类、大米、小麦等食物消化后往往会产生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内的酸碱平衡。古人很早就提出了“五菜为馅”的观点，说明蔬菜具有“填”和“疏通”消化系统的功能。因此，要有好的食欲和健康的消化系统，我们必须经常吃更多的水果和蔬菜。虽然多吃肉类食物会导致很多疾病，但这并不意味着我们完全不能吃任何肉类，因为畜肉和禽肉中的动物蛋白是人体必需的营养素。不久前，欧洲科学家得出结论，人们经常吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等。):经常吃红肉会增加肠癌的风险。所以在保证酸碱平衡的同时，最好用鱼、鸡、鸭等白肉代替红肉。对于偏爱肉类的人，李教授强调，在吃富含胆固醇的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果、豆类，增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成和吸收，避免动脉粥样硬化的发生。淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是淀粉进入肠道后，有助于增加粪便，促进结肠排泄，加速致癌代谢物的排泄。第二，淀粉会通过肠道内发酵酶的作用产生大量的丁酸盐。实验证明，丁酸盐是一种有效的癌细胞生长抑制剂，能直接抑制大肠内细菌的增殖，防止大肠内壁产生可能致癌的细胞。生活中如何选择淀粉类食物？对于忙碌的上班族来说，在超市粗加工谷物面包等全谷物食品是首选。购买谷物面包要注意识别:如果配料表第一位是谷物，说明其谷物含量确实丰富；如果谷类成分排在其他成分或糖之后，说明这种食物中谷类成分不多。另一种方法是把面包拿在手里。如果你感觉面包比较致密，有明显的麦粒，那就是富含谷物的面包。除了谷物面包，面条、凉粉、煎饼、蒸饺、荞麦做成的米饭也是不错的选择。富含B族维生素和维生素E的五谷粥，如腊八粥、八宝莲粥、荷叶粥等，更适合中老年人食用。

问题五:中年人吃什么补品主要调节免疫力？番茄红素软胶囊更适合抗癌

问题6:中年人应该吃什么补品？可以用蜂胶，螺旋藻，蛋白粉。我认为食物很好，又便宜又好吃。追问:市面上那么多种蜂胶，到底哪种好？可以推荐一下吗？回答:安利和汤臣倍健都不错。

问题7:中年人吃什么保健品可以清肠排毒？中老年人养生排毒小贴士

多吃绿色食物，帮助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统的活力。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜用水榨成汁。卫计委临床科学专家、首都医科大学附属朝阳医院沈指出，水果还富含膳食纤维，维生素含量也较高。所以多吃水果也会有类似的好处。比如香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓可以混合榨汁食用。

2.少吃高能量食物，促进新陈代谢。

少吃糖和加工食品，如高糖饼干、面包或奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。可以一点一点改变:一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子。比如用芹菜拌鹰嘴豆，菠菜拌花生，来代替奶酪。先试用两个星期，看看身体会有什么变化。

3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。

身体能量的80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要通过排放垃圾来保持平衡。结合易吸收、易排出的食物，最有利于身体保持良好的工作状态。人们经常使用组合，如肉和土豆、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭，会增加身体负担，不推荐；以蔬菜为主，蛋白质或者纯谷物是比较好的选择。水果建议空腹吃，尤其不要在甜点后吃。

4.只吃八分好消化。

吃八分饱，留两分自由。换句话说，当你觉得肚子没吃饱，但是对食物的热情下降了，你就该停下来了。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像机器一样运转，有足够的润滑油。另外，这个习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响，为你偶尔的放纵提供保险。

5.多喝温热的柠檬排尿。

人体的60%~70%是由水组成的，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每个人每天都要保证6~8杯水。对于大多数健康人来说，判断饮水是否充足的标准之一就是:如果一天排尿次数少于10次，就要多加。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬汁，趁热饮用，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进体内垃圾清除的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学的研究证明，其中所含的柠檬酸盐可以抑制肾结石的形成。

6.用盐洗澡。

清除体内垃圾最简单最便宜的方法之一就是盐浴。在30℃左右的热水中加入2杯浴盐；如果条件允许，可以加几滴精油。调暗灯光，放一些舒缓的音乐，享受20分钟的水中沐浴。温水可以打开你的毛孔，扩张毛细血管；浴盐有助于带走身体毒素。不过，沈提醒，这种方法不适合患有高血压、心脏病或年老体弱的人。北京中医药大学教授张说，用热水泡脚也有类似的好处。他认为脚是人体的第二个心脏。用热水泡脚可以使血液畅通，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温40℃左右，以温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法排汗排毒的效果更好。

7.远离过敏原，保护身体机能。

过敏可能带来很多危害，如头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等。同时，还可能破坏身体的自净功能。

8.运动，保证排汗量。

有专家指出，经常锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定强度的运动可以促进排汗，排汗有助于带走体内多余的垃圾。沈认为，锻炼应该持之以恒，最好是一周五次。体育项目的选择要根据人群的不同而不同。45岁以下的人，既可以参加剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢的有氧运动。45岁以上的人，尤其是老年人，应优先考虑有氧运动，木筏使用者应毁弓......> & gt

问题8:中年人吃(喝)什么补品？核桃粉没有核桃好吃。冬天可以买点枸杞(宁夏产)芡实、黑米、鸡头米、大枣、桂圆。这些东西虽然很普通，但是比加工过的好很多，可以补气血。

问题9:50岁的人适合吃什么保健品？老年人身体抵抗力差是普遍现象。吃保健品增加抵抗力是途径之一。推荐安利保健品是安全的，但是要花很多钱。当然，健康不能用金钱来衡量。

其实如果你妈妈没有太多的身体问题(比如糖尿病、高血压、高血脂等。)，只要她注意营养均衡，多做户外运动，吃少量维生素。有时间带父母出去巡旗，我会放松父母，给自己减压。

父母希望他们的孩子长大后有更多的时间陪伴他们。当他们心情好的时候，就会健康很多。

问题10:中老年人应该吃什么补品？在中老年人的生理阶段，老年人普遍存在骨质疏松、免疫力下降、视力模糊、三高、消化系统差。吃什么补品感觉不是很理想。最重要的是，从饮食上调整是最好的选择。消化系统不好。你应该吃一些流质食物，比如粥和谷类食物。平时，让老人多吃蔬菜。日常饮食中不能少了鸡蛋和牛奶。牛奶最好晚上喝，可以帮助睡眠。如果喜欢吃肉，可以适当吃，但一定要煮熟烂透，这样胃才能很好的吸收利用。每天吃一个苹果可以有效控制胆固醇含量，香蕉常吃香蕉可以帮助降低血压，草草莓可以美白保护心血管系统，猕猴桃可以帮助疏通血管。还有一件很重要的事情。吃什么补品都是小事。想让老人过得好，就要经常回家看看。记住。