晚上经常失眠怎么办？最近晚上经常醒的很早，夜里一两点钟就醒了。有什么有效的方法解决这个问题吗？

失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

2.生理性失眠

很多人因为环境的变化睡不着觉。这是因为生理反应。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差。环境一变，他们就睡不好。

3.心理精神因素引起的失眠。

心理因素如焦虑、易怒或抑郁、心情不愉快等。，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、尝试的意志和社会环境的变化都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常和大脑功能障碍，从而引起失眠。

首先，牛奶

牛奶一直是治疗失眠非常好的饮料，而且很有营养。牛奶中含有的一些物质可以抑制大脑的神经兴奋，快速消除疲劳。所以睡前喝一杯牛奶可以快速入睡。

第二，生菜

莴苣含有一种白色液体，没有毒素，可以安神镇静。对于经常失眠的人来说，睡前将生菜煮成汤后，可以起到非常好的作用。

第三，葵花籽。

葵花籽是向日葵的种子，含有不饱和脂肪酸、多种维生素和人体所需的多种微量元素。日常生活中，可以选择当零食吃，也可以榨成油吃。对于失眠患者来说，每天吃一点葵花籽可以是一种很好的睡眠方式。而葵花籽中含有预防高脂血症和胆固醇的物质。对人的健康有很大的帮助。