冬天来了，膝盖冷怎么办？
冬季膝部感冒的解决方案
1，注意保暖
膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚内裤，穿松紧合适的护膝。如果护膝过紧，会阻碍局部血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一个厚的裤筒，要穿在膝关节处。裤管不能太紧，以舒适为度。两端要用棉布带轻轻扎牢，以免松脱。
2、膝盖冷的时候，戳兔子穴。
浮屠穴属于足阳明胃经，擅长祛风除湿、疏通经络、散寒止痛。主治:腰痛、膝冷、下肢瘫痪。膝盖冰冷疼痛时，可用拇指按摩兔穴，使局部酸痛明显，最好有热度下降。也可以用艾灸来增强疗效。(浮图穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外缘上方6寸。)
3.不要接触冷水
风湿性关节炎患者要时刻关注天气预报，寒潮来袭或天气变化时要加强防寒保暖，尽量不要接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，不要在寒冷的天气穿裙子。有些风湿性膝关节炎其实是一种冰冻的“裙病”。当气温低于16℃时，他们要及时穿上衣服，甚至戴上护膝保护膝盖。
4、合理的饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸和B族维生素的食物，可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮。吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食过度减肥，让身体储存一些适当的脂肪，可以帮助维持体温。
5.热敷你的膝盖
热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，解除肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，每次敷在膝盖上20-30分钟，每天1-3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中，取出拧至半干，敷在膝盖上，盖上化妆棉，防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20-30分钟，一天可敷1-3次。
6.把你的脚泡在热水里
俗话说“热水泡脚不如吃补药”，热水泡脚有利于预防骨关节炎。邹永根说，在寒冷潮湿的季节，出门回家后，最好用热水泡脚，既能提高免疫力，又能预防潮湿环境诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水要泡在踝关节以上20分钟左右，可以促进下肢血液循环。
7.多晒晒太阳
多晒晒太阳，膝盖保暖，不感冒。冬天日照时间减少。天气好的时候，要多晒晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加钙的吸收利用，维护体内骨骼。
8.高跟鞋太高或太低都不好。
膝关节炎患者要选择舒适的鞋子，高跟鞋和薄平底鞋都不适合。因为穿平底鞋走路的时候，重量会过多的落在脚后跟上，走路的时间会比较长。上传的冲动可能会让人的脚后跟、脚踝、膝盖、臀部、腰部等部位不舒服。时间长了，对关节的不良影响会导致膝关节炎。所以建议穿弹性鞋底的软鞋，减少重力对关节的影响，减少磨损。女性长时间站立或行走时尽量不穿高跟鞋，以减少对膝关节的压力和磨损。
9.在膝盖上擦点橄榄油
还有一些偏方，比如在膝盖上抹点橄榄油，然后用手搓。不需要太大的努力，但是一定要坚持足够长的时间。等到腿热了，感觉有点热了，再用毛巾包起来保暖。这种方法非常适合腿冷的人。
冬季保暖的方法
1.脚暖和
我们都知道让脚保持温暖是非常重要的。你的脚虽然支撑着人体的“大厦”，但距离心脏较远，血液循环容易受到影响。另外，皮下脂肪层薄，保暖性能差，容易受凉。
所以冬天一定要注意保持鞋袜的保暖和干燥；坐2~3小时后，可以起来走10分钟，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚底约10分钟，也能起到保健的作用。
2.温暖的头
老一辈人经常教导我们，头是最冻的地方。为什么？“头为诸阳之会”，人体经络多聚集于头部，头部不受保护，就像没有盖子的保温瓶，体内的阳气最容易消散。
所以冬天出门戴一顶合适的帽子很有必要。冬天气温较低，在选择帽子时要慎重，注意保暖，如针织帽、针织帽、棉帽或丝绒帽等，以便更好地保护耳朵和头部。
3.温暖的脖子
颈接头，身随躯干。它是人体非常重要的一部分。人体颈部受凉时，可能会导致局部血管收缩，血液迅速减少，严重的甚至会头晕，大脑供血不足。
所以冬天出门一定要准备一条保暖的围巾，可以抵御寒冷的侵袭，预防感冒。需要提醒的是，很多人戴围巾的时候习惯把脖子和嘴巴一起遮住，这样对身体不好。因为围巾纤维容易脱落，吸附灰尘和病菌，容易随呼吸进入体内，引发疾病。
温暖的膝盖
老年人冬天一定要注意膝盖保暖。其实这也在情理之中。膝关节脂肪较少，容易受冷刺激。而且冬天膝关节周围的血液供应会减少，保护和身体调节的能力也会降低。冷空气容易侵入，容易诱发膝关节疼痛。
所以，对于女性来说，最好不要穿短裙、七分裤等。冬天的时候。骑自行车或外出锻炼时可以戴护膝，要注意运动过度。
5.温暖的鼻子
“鼻为肺之窍”，预防呼吸道疾病，一定要守住这个“门”。每天早晨及睡前，可将拇指外侧沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩30次左右，再按摩鼻翼两侧的项英穴15 ~ 20次，促进气血循环，增强鼻子的抗寒能力。风大的时候戴口罩。