夏季中医养生之道
夏天，天气酷热，心火会更旺。这时常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，来祛暑。
2、健脾除湿
夏天潮湿是一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，此时很多人会感觉食欲不佳，容易拉肚子，还会出现舌苔白腻等湿重症状。因此，我们应该经常用台湾省陈氏熏蒸药袋泡脚，因为这种足浴药袋有助于驱除夏季湿气，预防感冒、头晕、中暑等。，并能使人振奋精神，刺激食欲，促进睡眠。
3.滋养肺和肾
根据传统五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，应补养肺肾之阴。这个时候晚上9点可以泡脚，因为夏天肾水弱，9点肾经气血弱。这时，我们用台湾省陈熏洗药袋泡脚。体热增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
4.冬病夏治
夏天，身体和外界都充满了阳气。这个时候可以用内服中药配合针灸等外治法治疗一些冬季容易发生的疾病。如果把药膏涂在穴位上，冬天可以治疗鼻炎和哮喘。
另外，夏季日照时间长，黎明早，天黑晚。这个时候，人的日常作息也要适当调整。在遵循晚睡早起的原则时，中午要午睡，让大脑和全身各系统都得到休息，从而消除疲劳，保持精力充沛。
相关链接:夏季保健知识
夏季时间表
他说，一般来说，为了适应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起是可取的。《黄帝内经》中说:“夏三里，人夜卧早起，是指在夏季，人每天都要早起，以符合阳气的充盈和旺盛；晚睡以适应殷琦的不足。夏天天气晴朗，不要讨厌长日炎炎，还是要适当活动，适应夏天的成长。夏天由于熬夜早起，睡眠相对不足，所以学习工作一上午后，可能会感到疲劳，需要午休进行适当的补偿。尤其是老年人，具有假睡易醒的特点。他们早上起的很早，中午就想打瞌睡。因此，他们中午需要休息。另外，由于白天气温高，出汗多，体力消耗大，再加上中午太阳高，此时人体血管扩张，使大量血液集中在体表，造成体内血液分布不平衡，大脑供血减少，所以经常感到压抑和困倦。午睡时，疲劳解除，神清气爽，能更好地适应中午的工作和劳动。但午睡时间不宜过长，最好在一小时以内。在这里提醒一下，不要因为午睡时间短就贸然进入，还要注意睡眠卫生。
首先，吃饭时不要马上躺下，而是稍微运动一下，以利于消化。午睡时，不要睡在穿流经过的地方，也不要睡在桌子上，以免压迫胸部，影响呼吸。最好脱下外套，用毛巾盖住腹部，避免肚子和腹部受凉。
夏天睡觉需要注意的是:睡觉时不要让电风扇直接吹。最好关掉电风扇。如果太热，就让电风扇对着天花板吹；晚上不宜在室外睡觉，因为夏天身体最容易受到风、寒、湿的侵袭，会引起手脚麻木、面瘫等疾病。睡觉前不乘凉的夜晚，更不用说在水阁里、树荫下、过道里和阳台上乘凉很久了。
夏装
人们在穿衣打扮时首先要考虑的是服装的舒适性，而仅仅是款式、色彩和美感。夏季服装要轻薄柔软，材料的透气性和吸热性越好，越能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适凉爽。
炎热季节，人体每小时可排汗约500毫升。因此，夏季服装要有良好的吸湿性和散湿性能，以便及时吸汗蒸发。吸湿性差或者里面太光滑的衣服不能及时排汗，人就会出汗，感觉闷热不舒服。不同面料的吸湿性能不同。据测定，在气温为24℃，相对湿度为50% ~ 70%时，人造粘胶纤维的吸湿率为10% ~ 14%，桑蚕丝织物的吸湿率为8% ~ 11%，亚麻为8.3% ~ 65。合成纤维的吸湿率最差，涤纶不到1%，维纶只有3%，所以夏天即使穿个毛孔很大的尼龙衬衫也会觉得闷热。原因是尼龙吸湿性差，不能有效地吸汗蒸发。所以夏季服装最好选择人造丝、丝绸、亚麻、棉针织品。
吹空调的知识
有的人太渴望凉快，就把空调贴近身体，长时间不停地吹。此时，整个人体的血液循环就会失衡，汗液排泄不均匀。会出现头痛、头晕、全身不适等症状，严重者甚至会诱发中风。
首先，吹风不要太大:现代科学认为室内风速应控制在0.2 ~ 0.5 m/s，最大不超过3 m/s，因此，电风扇的吹风不要太大，特别是通风良好的房间和有穿堂风的地方；其次，不宜对人直吹:直吹，普通感冒容易侵入体内，尤其是身体虚弱或出汗的时候，更不要说刚刚玩得开心，就让风直吹身体，最好让空调在角落吹。
夏天不宜用冷水洗脚。
夏天热浪袭人，一些穿轻便凉拖鞋的人喜欢用冷水洗脚。当他们洗完衣服后，他们会觉得浑身凉快多了，但是经常这样做对他们的健康有害。医学研究证实，人的脚是血管分支的最远端；脚的脂肪层薄，保温性差；脚掌的皮肤温度是全身最低的部位，容易着凉。如果夏天经常用冷水洗脚，脚部会进一步受凉，然后通过血管传导引起一系列复杂的病理反应，最终导致各种疾病。另外，由于脚底的汗腺比较发达，突然用冷水洗脚会导致毛孔突然闭合堵塞，时间长了会导致排汗功能变慢。特别是当脚上的感觉神经末梢受到冷水刺激时，正常的血管组织剧烈收缩，长期会导致舒张功能障碍、肢体痉挛、红斑性肢体疼痛、关节炎、风湿病等。