铁砂掌怎么练

如果没有铁矿石，可以用绿豆代替。铁砂掌是硬气功的常用方法，每个门派都有自己独特的练习方法。我给你介绍一种科学安全有效的方法。1.缝个口袋，装绿豆。2.执行工作前进行握手练习，即两臂平行自然上下运动，直至100次。3.拍打沙袋。将沙袋放在与肚脐平行的位置。双手太过架空，自然从上到下落下。依次拍打。一只手先拍手背，然后拍手，再换另一只手。刚开始5分钟为宜，随着技巧的增长可以延长到20分钟。4.掌掴后用药物和温水浸泡双手。处方:菘蓝、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。把药泡在开水里5分钟，然后泡手。注意:最好每天晚上7点到9点练习，因为这个时候按照人体经络的运行顺序，恰好是心包经，而前一个小时是肾经，阴虚。此时肾经精气充沛，利于运动。中医说“肾主骨，生髓”，也就是说，肾气充足，你的筋骨就会强健，所以五点到七点这段时间肾经精气充沛，正好适合你后续:需要这么多中药。。。我们镇上没有中药出售。。药店里只有西药。。。。。。可以用普通的东西代替吗？回答:如果不重要，可以买一些西药软膏，比如扶他林或者云南白药气雾剂。