痰湿内热体质怎么减肥

你的体质决定了你的减肥方式。

中医把人的体质分为八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气滞体质。

痰湿不仅仅是我们一般所说的“痰”，而是指体内水、湿代谢异常的一系列表现，包括体重、面腻、口粘等。痰湿最有代表性的体现就是肥胖。留在肝脏会形成脂肪肝，留在皮肤会形成肥胖，留在腹部会形成一般腹部和中央肥胖。多吃少动是痰湿体质的主要原因。现代社会，在生活条件较好的情况下，人们往往暴饮暴食脂肪厚的食物，又缺乏运动，这些食物进入体内不能正常消化和分化吸收，往往构成痰湿。

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减肥三大中医方子

1

将几片陈皮和干荷叶煮成水喝，简称陈皮荷叶茶。能化痰祛湿。

陈皮荷叶茶的详细比例没有严格要求。比如荷叶12克，陈皮3克，可以煮10分钟。荷叶在这里可以祛湿。可以用荷叶晒干，当然也可以用开水浸泡。

2

胆南星、瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参和王不留行。功效是祛湿化痰，调理气血。

三

天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金和甘草。

这三个中药减肥方子来通知我们，如果另一个中药方子有苦味，陈皮荷叶茶一定可以既好吃又有用。

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方法/步骤

减肥方法:改变饮食习惯+适当运动。

减肥饮食的关键:

如果你是痰湿体质的肥胖者，记住你要减肥首先是健脾利湿，消痰化浊。在饮食上，首先要根除甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。

推荐食物:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。

禁忌食物:焦糖、石榴、蜜柚、枇杷、糖等。

一定要锻炼:

痰湿体质的人又胖又累，最好能长期坚持体育锻炼，散步，慢跑，球类，游泳，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实细腻的肌肉。

三

养生方法

环境调节:不适合生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿邪的侵袭。

药物保健:痰湿与肺、脾、肾关系密切，所以重点在于调理肺、脾、肾。若肺降，津液下降，津液积聚生痰，则应在肺降痰消时选用二陈汤；如果脾不健，湿蕴成痰，则应健脾化痰，选用六鞠子汤或香砂六正仁汤。如果肾虚不能利水，水泛痰浊，温阳化痰时，选用金匮肾气丸。