原地跑步能减肥吗？如何正确跑步减肥？

运动健身是减肥减脂塑形的好方法，但是一定要循序渐进的注意。在家里跑1000步对大多数人来说极其简单，效果会很低。但是对于长期不运动或者极度超重的人来说，我们可以减肥，健身，获得好身材。如果每天坚持在家跑步40分钟，相信你能收获更多，得到更多的好处！有条件的话，最好配个跑步机。

因为强度太低，每天跑1000步是瘦不下来的。同理，强度太低。不要以为只要跑了就瘦了。慢跑至少要30分钟。吃饱了可以站着休息10分钟，然后慢慢走30分钟。坚持很重要...跑步是一种方便的有氧运动。如果坚持跑步，可以减肥，但是一定要保证足够的跑步时间和强度。具体来说，每周至少跑三次，每次半小时到一小时，心率保持在最大心率的60-80%。

每天坚持跑3-5公里的时候，坚持了一周，体重明显下降。每两周隔天跑五公里，效果不明显，但并没有增加。一个月后，它已经瘦了六斤。一个月后，我每周六跑一次，体重又回到了原来的位置。生活，回到家后疲惫不堪，只想躺在沙发上休息，那么那些高端人士为什么能坚持每天泡在健身房，因为他们不缺钱，健身对他们来说是娱乐和时尚的追求，和普通人的目的不同。

每天在外面跑一个小时和原地待一个小时是不一样的。有氧运动和拉伸运动加节食相结合，减肥效果会很明显。节食最好少吃多餐。对身体不好，想减肥就要健康。