知足常乐的保健技巧

一般来说，知足常乐，淡泊名利的人会健康长寿。有些人不满足，只和善良的强者攀比，对贫穷的弱者视而不见，这必然会给他们带来焦虑和嫉妒的不良情绪。改革开放以来，生产大发展，物资丰富，市场繁荣，人民生活大改善。这是客观事实，但有些人还是只看主流，只看支流，满腹牢骚。

心理学家认为，欲望越高，越容易自找麻烦；期望越大，越容易受挫。物质上的贫穷可以有精神上的幸福；欲望中的“贫穷”可以放弃烦恼的痛苦。禁欲是一种状态。禁欲意味着内心的平静和对情欲的克制。我的头脑中没有傲慢、邪恶或违背法律和道德的欲望。中医经典《皇帝内经》说:“闲而无欲，自在无所惧...就是吃得美，对它百依百顺，享受它的庸俗，和别人较劲。”想要的少，贫穷单纯，追求高尚道德情操，崇尚精神财富的人。因为欲望不高，很容易产生满足感和幸福感，无怨无悔，无忧无虑，自然心常快乐，有益健康。道德是心理健康的基础，精神财富是心理健康的重要因素，所以孔子说:“大德则寿。”但是，我们所说的节欲，并不是什么都不想，一点欲望都没有，而是要少一些物欲、权力欲，而求知欲、工作欲、与疾病作斗争、健康长寿的欲望，缺一不可。

有个老寿星，活到了103岁。她仍然很警觉，口齿伶俐，思维敏捷。有人问他长寿的秘诀是什么，他说:“心态平和自然长寿。”都说知足的前提是无欲无求。

古语有云:“能自得其乐时，则自得其乐，粗心大意时，则无忧无虑”，其中透露出知足常乐的心态，在身体健康的时候，首先要培养这种心态。

知足常乐的保健技巧

1。健康在动，心在静。你心不净，你就白生了。安心，病从何而来？闭上眼睛，沉思，解惑。

2。吃带糠的饭，帮忙吃菜。男人不离韭菜，女人不离藕。青胡萝卜、生克、熟补。吃不饱，吃饱了也不会躺下。

3。养生是勤，养心是静。吃饱了不洗头，饿了不洗澡。不要酗酒，不要暴富，不要游手好闲，心胸要宽广。

4。药补食品，但别忘了心。以富为草，以宝为宝。烟熏火燎的，还是不吃的好。油炸腌制，还是少吃为好。

5。冷水洗脸，美容保健。黑脸，法式PG霜。出汗的时候不要泼冷水。用温水刷牙，防止过敏，坚固牙齿。

6。多吃水果和蔬菜，少吃肉。饮食适度，生活有时。头要凉，脚要热。幸福在于知足，而不在于安宁。

7。烂鱼烂虾害死朋友。常温吃喝，一个是春天。冷的时候不要冰牙，热的时候不要烫嘴唇。东西熟了就吃，水开了就喝。

8。人老了，一定要运动，走路慢跑，练拳击剑舞；不怕冷，打扫庭院，给绘画增添情趣，心胸开阔；

9。闻鸡起舞，床上不贪，种花养鸟，学书学文；下棋唱戏，房事不贪，私事不看，不占便宜；

10。运动，你是经常的，感觉舒服，健康长寿；遇事不要生气，不要太辛苦，不要泡茶太浓，不要学习；

11。不暴饮暴食，晚餐少吃，安静进食，不吸烟；低盐低糖，不要吃太咸，少吃肥肉，多吃；

12。一日三餐，适当调整，蔬菜水果，多吃不防；按时睡觉，定时起床，慢慢起床，不要着急，不要慌张；

13。想睡得轻松，就不要朝西朝东。

14。如果心脏没有疾病，早预防，心脏健康，身体健康；心里平衡，你懂的，情绪稳定的少；

15。锻炼身体，积极安静，生活灵活。以食为天，八分饱，脏腑容易自导；

16。人生气了，容易衰老，适当发泄一下笑声；书画，溪边垂钓，选择爱好，自由采摘；

17。动动脑子，别累着了，想想睡觉养心少点热闹；规律，健身好，正常生活要协调；

18。经常搓手可以健脑，预防冻伤和感冒。迎风而立，温暖如春；请顺风。

19。夏天不睡，秋天不睡。春不露肚脐，冬不遮头。白天多运动，晚上少做梦。

20。睡前洗脚比吃补药好。晚上打开窗户，很香。贪而失盖，则病也。

21。早睡早起，神清气爽，贪房贪睡，添病减龄。晚上磨牙，肚子里有虫子爬。

22。一天吃一头猪，不如躺在床上打呼噜。三天吃一只羊，不如睡前洗脚。

23。不要睡在巷子里，穿越流是最毒的。睡觉不开灯，早起不头晕。

24。如果没有选对枕头，越睡越累。先睡，再睡，睡出大美。