冬天的至日来了，我们应该注意什么？

1，冬季至日是“数九”的开始，冬季至日保健的首要任务是保暖防寒。早晚气温较低时，老年人应尽量少外出，适度保暖，适度运动，外出时特别注意添衣。在饮食上，以温性为主，可以吃糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。

2.立冬后的至日，天气寒冷，阳深藏不露。这个时候养生要以“藏”为主。早睡晚起，不要过度劳累，切忌急躁易怒，以免惊扰藏阳。补肾很重要。可以多吃核桃、韭菜、山药、枸杞等具有补肾作用的食物。

3.在冬季的至日，殷琦已经达到顶峰，杨琪也开始萌芽。此时养生要适当养阳，注意生活规律，定时开窗换气，多呼吸新鲜空气，适当进行户外体育锻炼。可以吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物来养阳气。

4.天气寒冷，昼夜温差大，人们大部分时间都在室内，冬季关闭门窗的习惯导致通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发病率。这段时间要特别注意保暖，加强体育锻炼，尽量减少去人多聚集的公共场所或空气混浊的地方。老年人、儿童和体弱者可以考虑注射流感疫苗。

5.冬季低温下，很多人一不注意就容易冻伤，患处又痒又痛。为了有效地防止冻伤，有必要进行耐寒锻炼，以增加人体的耐寒能力。尤其是之前有过冻伤的部位，要重点做好保暖防潮，避免同一个地方冻伤。