秋季养生，男人吃什么食物可以壮阳？

苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能排除体内毒素，帮助排毒。抽烟的男人要记得多吃苦瓜。

2.生菜；莴苣

生菜也是不错的选择。生菜含有丰富的维生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中较多的。多吃有助于给皮肤补充水分，对肠胃功能不好引起的痘痘有很好的效果。

3.番茄

一个人每天维生素A的正常摄入量是1000 mg，可以从日常饮食中获得。西红柿含有丰富的维生素A，作用多种多样，被称为蔬菜中的神奇水果，可以降低胆固醇含量，对高血脂非常有益。

4.甘薯

对于很多越来越胖的男性来说，体脂的堆积不仅阻碍了他们的美丽，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，对于肥胖者来说更是危险。为了保证正常体重，要注意合理作息，多吃蔬菜水果润肠通便。