50岁以后，是身体的“养命期”。有哪些地方要注意有助长寿？

人到50岁就是500多了，身体进入一个“拐点”。

有人说:50岁之前，我用身体换钱；过了50岁，就是用钱换身体。

这是因为，50岁以后，身体机能迅速衰退，身体容易出现各种“小问题”。

此时已进入身体的“长寿期”。如果你能照顾好自己的身体，你可能会长寿。

人到50岁，身体各个部位都开始加速衰退。

于是，各种“小问题”不断，甚至多种“小问题”会同时爆发。

这个时候一定要好好保重身体，尽量减少疾病的发生，才能为长寿打下基础。

50岁以后，是身体的“生命维持期”。保护好这六个地方，为健康长寿打下基础。

第一个:腿

如果把身体比作一台机器，那么“腿”就是提供动力的马达。

从20岁开始，如果不积极运动，每10年就可能损失5%的肌肉组织和钙。

生活中不难发现，几乎所有的长寿老人走路都很稳，走起路来像风一样，这是活力的标志。

所以，过了50岁，一定要好好保养自己的腿，让腿部肌肉变得强壮，这样可以帮助你长寿。

对策:干洗腿

双手紧紧握住一条大腿，用一点力从大腿向下按摩到脚踝。

然后，从脚踝到大腿根部按摩，另一条腿同样按摩，重复10-20次。

经常这样做可以使关节灵活，增强腿部肌肉和行走能力，有助于腿部健康。

第二个:肠道

肠道是人体最大的免疫器官。

研究发现，人类90%的疾病都与肠道不干净有关。

随着年龄的增长，消化功能会下降，肠道也会老化。

55岁以后，肠道内的有益菌数量开始大大减少。

一旦肠道功能变差，就会受到便秘、排便不畅的困扰，危害健康。

所以50岁以后一定要保养肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。

对策:多补充水分

水是保持肠道清洁和润滑的重要因素之一。

多补充水分还能促进肠道排毒，对保护肠道健康大有裨益。

温开水，35-40摄氏度，是胃肠道最喜欢的温度。尽量不要喝凉水。

除了白开水，用一些小植物润肠排毒泡水代替茶水也是不错的选择。

植物茶，比白开水好，比饮料健康，是保养肠道的好选择。

普谷丁菊苣茶，以水代茶浸泡，促进肠道排毒，改善肠道菌群，有助于肠道健康。

随处可见的普谷丁被称为“排毒草”，有助于人体排毒。此外，还能促进消化，有益肠道健康。

菊苣是一种药食两用的小植物。其根茎富含低聚果糖。

这是一种“难消化”的低聚糖，在人体小肠内不能被消化吸收，但可以被大肠内的微生物发酵产生乳酸和短链脂肪酸，有利于肠道健康。

此外，还能改善体内菌群，排毒清肠，改善脂质代谢，调节免疫系统，增强免疫力，促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，合在一起，非常有利于泡水，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康。

第三个:腰椎

腰椎损伤在中老年人中非常常见，不容忽视。

如果出现骨质增生和腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，就会引起一系列的症状。

或者是受到较大的外力作用，影响脊髓和神经功能，进而影响身体的感觉运动能力，甚至瘫痪，危及生命。

所以，过了50岁，一定要保护好腰椎。

对策:

维持体内正常的钙磷水平，避免骨质疏松。

适量多吃鱼、牛奶等含钙丰富的食物，多运动。

避免过度劳累。提重物时，要做好热身准备，避免突然用力。

另外，要避免久坐，每小时起来运动一下，不要久坐不动。

第四:心肺

心主血脉，优于肺，肺主祖气，运行于心脉。

他们相互配合，心肺功能良好，这是健康的基石。

50岁以后，心肺功能会逐渐下降，抽烟喝酒也会损害心肺。

呼吸不畅，甚至胸闷、气短、面色不佳、血压异常等。，应警惕心肺损伤。

对策:早上搓搓手，深呼吸。

清晨是调理心肺的黄金时间。

首先搓搓手或者拍手。

手和心，有劳宫穴，揉、拍，有利于疏通经络，帮助心脏健康。

然后，开始练习腹式呼吸，去旧吸新，调理心肺功能。

吸气时小腹微微向外，呼气时小腹向内。

早上起床后，可以经常练习这种方式，调理心肺功能，增强肺活量。

第五:肝脏。

中医认为，养肝就是养命。

可见健康的肝脏对生命的重要。

但45岁以后，是肝病的高发期。

脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌夺去了许多人的生命。

因此，在50岁的时候，要特别注意肝脏的保养，避免肝脏受损，危害健康。

对策:戒酒，睡觉。

想要保养肝脏，首先要戒酒。

酒精及其代谢物都对肝脏有毒。

所以，保护肝脏，一定要戒酒，最好不要沾酒。我们必须记住这一点。

其次，保护肝脏，注意保证睡眠。

良好的睡眠有助于肝脏的健康，而睡眠不好则会损害肝脏。

50岁以后，很多人的睡眠质量会越来越差，甚至失眠。

这个时候一定要特别注意，早起，下午午睡，30分钟左右。

这样可以补充睡眠，调养肝脏，对身体大有好处。

第六:血管

血管遍布人体，被称为“生命的蜡烛”。

但随着年龄的增长，血管会老化、变硬、堵塞。

再加上一些不良习惯，会损伤血管，诱发各种血管疾病。

50岁以后是心脑血管疾病的高发期，需要格外警惕。

维护血管，无疑对健康长寿有很大的帮助。

对策:不久坐，多活动。

久坐不动和缺乏运动是血管堵塞的主要原因。

所以，50岁以后，不要偷懒，也不要久坐不动。

对于适当的活动来说，每隔45分钟起身锻炼尤为重要。

经常锻炼手脚有助于血液循环和血管健康。

锻炼脚踝，做踢腿活动，脚趾依次抬起、放下，做这个动作1分钟。

经常运动手腕可以疏通经络，帮助疏通血管，促进血管健康。

从内向外慢慢转动手腕，然后从外向内。

有人说:50岁之前，我用身体换钱；过了50岁，就是用钱换身体。这是因为，50岁以后，身体机能迅速衰退，很多疾病开始“爆发”。此时已进入“养命期”，养成一些好习惯，有助于延年益寿，安享晚年。

其实50岁以后最好早起慢下来。

1，起床慢:凌晨是心脑血管疾病的高发期。所以，早上起床的时候，要注意慢下来，不要起得太猛。一旦快速起床，就容易导致高血压、头晕甚至脑梗。早上醒来，睁开眼睛，先活动一下手脚，然后慢慢起床，在床边静静地坐一分钟，然后在地上穿好衣服。

2、晨练慢:50岁以后，很多人都有晨练的习惯。此时要注意“慢一点”。一方面，早上不要着急练，以后再练，早上太阳升起后再练。另一方面，晨练要做一些慢动作，千万不要做太激烈的运动。一旦过早做早操或做剧烈运动，对身体不好。慢跑和太极都是不错的选择。

希望我的回答能帮到你！

50岁以后，身体会走下坡路，各种机能都会出现问题。但是，它适合人。每个人从出生到后天都不一样，所以需要保养的部位也不一样。但有一点，长寿的关键是“养好心情”，快乐最重要。50岁以后，大多数人缺少的是快乐，所以要注意愉悦的心情，注意调理情绪，不要再生气，尤其不要生闷气，这样对身体伤害最大。大多数疾病都是由愤怒引起的。

每天保持愉快的心情，你就会吃得好，睡得好，身体自然会变好。