腹式呼吸公式

中国古代有句名言叫“吐气于脐，寿比南山”。换句话说，如果呼吸能到达肚脐，寿命是很长的，这种深呼吸法对养生是非常积极的。

所谓“腹式呼吸”，就是用腹部辅助呼吸的动作。明代养生家冷谦写过《衰老要诀》:“吸气时会举，呼吸久了会吞，遇火遇水。”其中就包含了腹式呼吸的养生精髓。

腹式呼吸，古书中有描述，就是风箱的意思。呼吸的时候，胃好像是一个皮肤的风箱，肚子鼓起来，皮肤吸进空气，然后慢慢放松，皮肤呼出。

腹式呼吸的好处:

第一，扩大肺活量，提高心肺功能。可以最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，提高心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是肺炎。

第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有益。

第四，可以按摩内脏，使其蠕动。腹式呼吸时，人体腹部的这些经络和脏腑是同步运动和波动的。这使得人体的内脏和四肢吸收氧气。一清二浊。如果升降浊的功能恢复得特别好，人的清气就会升，浊气就会降。

第五，有利于安神增智。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身通过气循环。

第六，减肥。增加身体的血液循环和含氧量，加速身体脂肪的燃烧。

第七，使人皮肤细腻。中医说“肺主皮毛”。一个人如果肺气充足，皮肤就会非常细腻紧致，从而达到美容祛斑的效果。