热天喝水或引起水中毒！北京国际生命健康博览会提醒你几遍。

炎炎夏日，人们的饮水量随着气温的升高而增加，注重健康的朋友们设置了闹钟提醒自己喝水。但是你知道吗？盲目大量喝水容易导致“水中毒”，还会对身体造成伤害。如果不及时处理，甚至会危及生命。

近日，余杭一位王女士一小时内喝了四升自制盐水，头晕恶心，最后被送进急诊室。

专家表示，大口喝水会增加血流量，心脏的工作负荷和心肌耗氧量也会相应增加。对于心脏不好的人来说，有心力衰竭的风险。如果饮水量超过肾脏排泄能力，也会发生水中毒。

那么什么样的情况属于水中毒呢？

一是血容量超过正常值，二是钠离子低于135 mmol/l，最后是血浆中渗透压低于280毫渗透压当量。这三种综合情况属于“水中毒”。

怎样喝水才健康安全？

首先，在炎热的天气里，不要等到口渴了才补充水分，尤其是在户外劳动和剧烈运动之后。其次，补水时最好喝淡盐水，不要只喝纯净水或白开水；很热的时候不能补充冰镇饮料。同时，不要喝得太快太猛，几次就好，不觉得渴的时候尽量补充水分。

特别是运动后，应选择多次服用少量淡盐水，避免一次性大量饮水，少量为佳。