40岁以后，身体素质下降。想延年益寿，早上应该坚持不做哪些事？

无论男女，每个人都要经历从年轻到衰老的过程。40岁以后，身体开始慢慢衰老，衰老速度会进一步加快。如果不注意，很容易一下子老好几岁。这个时候是长寿的黄金时期，是长寿保养非常关键的时期。

如果身体长期保养不好，会带来很多不良影响。40岁，养生很重要，可以说是养生的黄金期。很多人觉得保健是一件很难的事情，其实不然。只是生活中的一些小细节。多关注的话，就是保健长寿。接下来说几件人们早上不做的事。

首先，你不应该呆在床上:随着天气变冷，许多人喜欢呆在床上。其实睡太多对身体不好。我们应该养成早睡早起的习惯。对于中年人来说，每天保证8小时睡眠基本就够了。睡多了会很累，不可取。

二、不要做剧烈运动:很多人都有早上起床后运动的习惯，这很好，但是要注意方法。早上该起床了，人体的很多器官功能还没有完全恢复，所以运动时要以舒缓的有氧运动为主。对于中老年人来说，可以是慢跑，太极，瑜伽，或者快走，都是非常适合的。

千万不要不吃早餐:如果你早上不吃早餐，会对你早上的工作和学习产生影响。早上的时候，胃是空的状态。如果不吃食物，胃酸会继续损害胃黏膜。时间长了，胃可能就有问题了。

对于中年人来说，以上三点建议尽量避免。中年人要有一定的养生意识，注意保护身体，才能延年益寿。