甘油三酯水平越高，患心脏病和中风的风险就越高。

冬季健康生活

甘油三酯水平升高令人担忧，因为它们会增加心脏病和中风的风险。如果想快速降低甘油三酯水平，改变生活方式，吃药会对你有很大帮助。

饮食习惯的改变

没有糖果

加糖和精制糖会增加甘油三酯，所以快速降低甘油三酯的方法之一就是减少糖的摄入。糖是不必要的热量，一般会转化为甘油三酯(一种脂肪)储存在体内。

把糖的摄入量控制在总热量的5%到10%以下。女性可以吃不超过100卡路里的糖，男性可以吃不超过150卡路里的糖。

不吃甜品，喝浓缩果汁。

2减少精制碳水化合物的摄入

白米饭、用白面粉或粗小麦粉烘焙的蛋糕会导致某些人的甘油三酯水平升高。如果医生怀疑你有这个问题，只要减少精制碳水化合物的摄入，就可以快速降低甘油三酯。

选择全麦面包和面条，而不是精制碳水化合物。

减少碳水化合物的整体摄入，多摄入蛋白质。蛋白质的“升糖指数”比碳水化合物低，吸收进血液比较慢。因此，它有助于降低血糖和血脂(包括甘油三酯)。

3戒酒

酒精会增加甘油三酯(尤其是对酒精比较敏感的人)。如果你想降低甘油三酯，强烈建议你戒酒。