不同体质的保健食品有哪些？
1，不同体质的保健食品
(1)和平与质量
身体特征:匀称，强壮。
常见表现:面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮。鼻子明亮湿润，嗅觉顺畅，嘴唇红润，没有气息。不易疲劳，精力充沛。寒热都有很好的耐受力，睡眠好，胃口好。正常大小便。观察舌色，淡红，舌苔薄白，脉和则有神。
适合水果:苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。口味温和的水果，如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橙子、杨梅等。
(2)气虚
身体特征:肌肉不结实。
常见表现:声音低沉、气短、懒惰、身体疲劳、无精打采、多汗。舌红，舌体胖，舌边有齿痕，脉弱而缓。容易头晕健忘。有的人大便正常，有的人大便腐烂，排便后还觉得“没排完”。小便正常或量和频率过高。
适合水果:橙子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
(3)阳虚
身体特征:又白又胖，肌肉无力。
常见表现:平时怕冷，手脚“乏热”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠多。舌色淡，微胖，边缘有齿痕，舌苔湿润。脉沉迟弱。有的人脸软白，常带“熊猫眼”，嘴唇苍白，头发容易脱落，容易出汗。大便多稠，几次，尿也长。因为怕冷，有些热觉经常缩成虾米。
适合水果:桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。
(4)阴虚
身体特征:苗条修长。
常见表现:手脚发热，平时口热，咽干，口渴，喜冷饮。鼻腔干燥，鼻涕少。大便干燥，舌红，唾液少，舌苔少。有些人还会脸上潮红，心里有一种灼热感，眼睛干涩，视力模糊，皮肤干燥，更容易产生皱纹。有的人会头晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉搏“细弦数”。
适合水果:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。
(5)痰湿
体质特点:肥胖，特别是腹部脂肪多而软。
常见表现:面部皮肤油腻、多汗、粘稠，容易胸闷、痰多。有的人脸色淡黄黝黑，眼睛略浮肿，容易嗜睡。舌胖，舌苔白腻，口中常粘腻，甜腻。我通常喜欢甜食和高脂肪食物。大便正常或略稀，尿量不多或颜色略浊。脉滑。
适合水果:莲子、山楂、橙子、花生、橄榄、红小豆、扁豆、蚕豆等。
(6)湿热
身体特征:体型偏胖或偏瘦。
常见表现:通常情况下，面部经常有光泽，容易长痘痘。舌色红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感觉沉重疲倦。有的人会心烦意乱，做事没精神，眼睛充血，大便干结，或者显得黏糊糊的，小便短，头发黑。有的男性阴囊看起来潮湿，女性白带增多。脉象“滑”，显得急。
适合水果:鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橙子、葡萄等。
(7)血瘀
身体特征:瘦子居多。
常见表现:面色晦暗，皮肤黝黑，色素沉着，易出现瘀斑和疼痛。嘴唇暗沉或发紫。舌质暗，有斑片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉细涩。有些人眼睛黑，鼻子迟钝，头发容易脱落，皮肤干燥。女性常出现痛经、闭经，或经血有许多血块，呈紫黑色，有肿块，有的人甚至有出血倾向，吐血、崩漏。
适合水果:山楂、处女红果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。
(8)气滞
身体特征:大部分人偏瘦。
常见表现:最常见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力差，平时一脸苦相。看起来又无聊又不开心。有些人有胸痛或疼痛徘徊的感觉，经常叹气、打嗝，或者喉咙总觉得不舒服，有东西卡住了。有些女性乳房疼痛。睡眠不好，食欲不振，健忘，痰多，大便干燥，排尿正常。舌质淡红，苔薄白，脉细。
适合水果:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。
(9)内在质量
身体特征:有的有先天的身体缺陷或者没有特别的外貌。
常见表现:遗传性疾病有垂直遗传、家族特征等。胎传疾病是母体影响单个胎儿生长发育的特征及相关疾病。
适合水果:橙子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。，并避免容易引起过敏的水果。
2、日常锻炼的体质虚弱
其实调理身体虚弱的方法有很多，运动法就是一个不错的选择。如果我们能积极制定合适的运动，它可以帮助我们很好地解决问题。我们需要根据以下内容来了解具体的方法。
日常锻炼重在舒展筋骨，活络气血。不宜多汗，稍止汗。每天的锻炼时间大概是半小时到一个半小时，看自己的体力。运动后不能感到累(可以一次运动一个小时，也可以分两三次，每次二十分钟，也可以合起来一个小时)。
运动的规律是尽量舒服的运动，无论如何不要让自己太累。
推荐户外运动，快走和慢跑，如果是晨练，最好在太阳升起后开始。慢走一次一个多小时，快走和慢跑一次半小时左右，还有其他室内运动，如踮脚、打腰背、搓腰背、转腰、拉伸双腿后侧、前倾后仰、摇海等。
除了运动，还有一些小动作，比如吞口水、揉腹部、按摩肚脐、脚底涌泉穴、小便时磨牙、收缩臀肌和会阴(不建议练提肛法)。肾虚的人要多活动腰部和下肢，动作不要剧烈，要缓慢移动，打开关节。
体质还弱的时候不要做力量型运动。健美运动不同于养生运动。肌肉训练不利于养生。看到各国肌肉发达的人，显然很少有人能长寿。那种锻炼是不自然的。