秋缺从何而来？营养师告诉你:如何通过饮食解决秋乏？
秋天真的进入了秋高气爽的季节。这个季节降水明显减少，气候特别干燥。此时，阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，人体的阳气由盛夏转为内敛。人体的生理活动也适应自然环境的变化，身体的阳气也相应受到抑制。什么叫内敛，就是收，什么叫阳？阳气是人体的生长，具有生命力和能量。所以这个时候养生一定要注意养阴，也就是中医所说的“秋冬养阴”。以及“阳入阴睡(释:睡时)，阳离阴睡(释；醒着的时候)”。所以，秋乏也是节气和气候造成的自然生理反应。
除了以上的气候原因，这些不恰当的饮食和生活习惯也会加重秋乏，比如:
1，吃多了还是吃少了
炎热苦涩的季节过后，很多人都经历过茶饭不思，食欲不振的场景。在凉爽的秋天，他们会有很大的胃口，并开始努力吃东西。他们什么都想吃，每次都是吃了五满场才会停下来。难道你不知道，吃多了之后，肠胃任务会加重，血液会集中在消化道，周围组织和大脑的供血也会相应减少，导致缺氧，让人昏昏欲睡。而且有的人为了减肥吃得很少，也会使供给大脑的血糖不能及时供给，产生疲劳和乏力。
2.运动太多。
秋季是锻炼身体的好时机，但需要注意的是，此时阳气收敛，处于闭阳状态，锻炼也要符合这个节气。选择运动强度相对较小、身体供氧充足的有氧运动，如慢跑、散步等，不要选择运动量过大的运动类型。这时候运动太多，出汗太多，会伤阴阳。当阳气受损时，人会感到困倦和虚弱。
3.晚上熬夜太晚
夏天，我们度过了晚睡早起的日常生活。秋分过后，气候逐渐由冷转冷，是向冬季的过渡。这个时候晚上睡觉也要符合这个时候的规律，“秋冬养阴”。所以一定要比夏天早睡觉，养好阴。如果我们睡得太晚，熬夜，第二天会更累。
4、感动现场
所谓“触景生情”，是指农作物收获后，萧瑟的秋景和忙碌一年后应该放松的心境，促进心情放松后的困倦景象。
虽然秋乏是正常现象，一段时间后会自行恢复，但现代人生活节奏快，市场竞争激烈，都愿意以饱满的精神去面对，所以我们可以在日常生活中通过改善饮食和生活习惯来抵御秋乏。
1，增加富含B族维生素的食物。
b族维生素是一个大家族，在人体内以辅酶的形式存在，具有非常重要的生理功能，如；维生素B2，缺乏将导致能量、氨基酸和脂类代谢受损；维生素B6缺乏会使人虚弱，烟酸缺乏，疲劳和体重下降，维生素B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血，所以你应该经常吃富含B族维生素的食物，如豆类、动物肝脏和深绿色蔬菜。
2.可适当增加富含钙、钾的食物，如绿叶蔬菜、菌藻和乳制品等，有助于缓解疲劳。
3.富含植物多糖的食物可以增加。多糖能降低乳酸脱氢酶的活性，显著增加肝糖原的含量，提高机体的运动能量，从而起到抗疲劳的作用，如银耳、枸杞、黑木耳、蘑菇、茶叶等。
总之，秋天不要过度劳累，一定要劳逸结合，不要过度运动，不要熬夜，养成良好的生活方式和饮食习惯，抵御秋乏。