下午5~7点是吃晚饭的最佳时间。你知道为什么吗？

吃是有讲究的，一顿饭吃多少，怎么吃都是健康的。人们一天吃三顿饭。他们应该早上吃好，中午吃好，晚上少吃。

据报道，晚餐的最佳黄金时间是下午5点至7点，这是一个离睡眠很长的时间，有利于肠道的消化和吸收，对减肥者来说，早点吃晚餐有助于减肥。

晚饭吃得晚有哪些危害？

首先，体重会增加。

人们的生活节奏在加快，很多年轻人只能在晚上享受半分钟的宁静，为自己做一顿丰盛的晚餐。但是吃得太晚和离就寝时间太近对减肥的人都不好。

饭后，食物在肠内消化吸收。饭后睡觉，吸收的能量无法消耗，会转化为脂肪。一般建议饭后睡3到4个小时。

肥胖会引发很多疾病，不仅影响血压血脂，还会影响日常生活。但是节食减肥的方法是不科学的，少吃多餐才能达到减肥的效果。

然后，会影响睡眠。

晚饭后上床睡觉，肠道还在工作转化，大脑也在加班，很可能会降低睡眠质量，导致失眠多梦。

睡眠不好的人会影响第二天的工作。长期睡眠不好，还会导致记忆力下降，易怒，甚至抑郁。

良好的睡眠对人来说非常重要。只有保持良好的睡眠，我们才能有充沛的精神，良好的心情和热情。所以晚上，要提前吃晚饭。

最后会导致消化不良。

晚餐吃得太晚，食物还没消化完，就会堆积在胃里，容易导致消化不良。特别是孩子晚上不要吃太多太晚，可能会导致腹胀等问题。

晚上需要提前吃晚饭，饭后不要做剧烈运动。如果想帮助消化，可以慢慢走，或者在楼下溜达一会儿，都是不错的选择。

总之，晚餐的最佳时间是下午5点到7点。如果半夜觉得饿，就不要吃主食了。可以吃一些水果、肉类、牛奶等食物，有利于肠道消化。

想减肥的人晚上要少吃，但是又忍不住吃。因为胃肠蠕动每天都有特定的规律，不吃晚饭会对肠胃有影响。你可以吃一些水果或牛奶。