注意两三件事~让你温暖过冬！

寒流带来的气温骤降，加上持续的降雨，使人的头脑和身体冬眠，寒冷和湿气容易侵入人体，容易引起头痛、肩痛、肌肉不适。下面介绍一些冬季进补的方法。。

冬天以“藏”为主保健。

《黄帝内经》对冬季养生的记载是:“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬不藏精，春则病。”“等等；所以中医认为，秋冬万物活动减缓，宜补温热食物，以暖手脚，积蓄能量，提高代谢率，抵御寒冷。而且冬季对应五行中的“肾”，所以冬季养生的另一个重点就是补肾。

从中医的角度来说，冬季进补季节最好根据自己的体质多吃一些适合身体的食物，这样才刚刚好。温补的食材很多，比如牛羊肉，而腊八粥、汤圆、糯米都是温补多肉的食材。但肠胃不好的人要适量吃汤圆和糯米，以免消化不良。

肾阳虚:常见的现象有四肢冰凉、畏寒、腰酸乏力、大小便失禁或排尿困难、夜尿频、性功能下降等虚寒症状。可以吃羊肉、肉桂、韭菜、杜仲、核桃仁、肉苁蓉、益智仁等。

肾阴虚:常见症状为口燥咽干、烦躁不安、潮热、颧骨红、盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、小便短黄、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌红、苔少等症状。可以选择海参、枸杞、银耳、黄精进行滋补。

进补注意事项

温补热性食物要注意强身健体:冬天很多人还是热的。如果有温补热食后上火的症状，如咽干、口疮、怕热易出汗、便秘等。，选择不易上火的平补饮食较为合适，如申思汤、狗尾草鸡汤、何首乌鸡汤等。，并请中医治疗。

进补需要身体健康:有咽痛、感冒、发烧等急性病时；或者发热、口渴、便秘、心烦等实热症状和生理期不适于皮疹进补。

注意搭配的食物属性:冬季进补不宜搭配菜头、大白菜、瓜类、橙子等生冷食物，会有祛寒热的功效，不能充分发挥原补的益处。