我压力大怎么办？

缓解压力山最好的方法就是宣泄。心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的原野上大声呼喊，既能呼吸新鲜空气，又能发泄压抑。其他缓解方法如下:

1，环境变化法

压力太大，心情不好的时候换个环境。固定的环境会逐渐让人失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当换个环境，可以激发人的自信心和进取心。去远方旅游，可以转移精力，寄托情绪，解决各种不良情绪带来的烦恼。

2.找个人聊聊

聊天是缓解压力的有效方法。找一个信得过的朋友聊聊自己的心理，可以互相安慰鼓励，朋友之间的沟通也起着关键作用。每个人的生活中，都有信任和佩服自己的人。如果能和心理上了解你的朋友交流，对缓解心情和获得新的感悟会更有帮助。

3.丰富你的业余生活

对生活的兴趣往往会让人感觉很舒服。绘画、书法、象棋、体育和娱乐能给人们增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向愉快和放松。

4.如果你想哭，你就得哭

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测量过一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。似乎把情绪表达出来比深埋在心里要有益得多。

扩展数据

压力大的时候要注意。

1，睡眠充足，睡眠不足会导致严重的后果:不仅影响我们的健康，还会引起一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。特别是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，睡几个晚上，看看白天的焦虑是否减轻。

2、心情保持通畅，不同的阶段，会有不同的心理过程，人不能用过去的眼光，去看待现在的自己。成长总是值得庆幸的。没有人会留在原地。我们每个人都是一样的。人都有世俗的欲望，有顺境也有逆境。只有放松才能更好的生活。