如何正确养生

1，早上喝一杯温水。如果你想保持健康，你应该每天起床后喝一杯温水来促进健康。水是生命之源，及时补充水分可以改善身体的循环和新陈代谢。经过一整夜的睡眠，身体需要的水分几乎是一样的。如果没有水的补充来降低血液的黏稠度，黏稠的血液流动缓慢，可能无法及时提供给需要的部位。这就是有些人偶尔会感到胸闷、头晕或四肢麻木的原因。另外，要想加强身体的新陈代谢，排出体内的有害物质，还必须有足够的水分来提供，这样肾脏才能起到排出有害物质的作用，身体才会得到放松。

2.每天固定时间上厕所。想健身的人，每天要在固定的时间上厕所，这样身体的排便条件反射才能建立起来。很多人觉得自己想排便，但是因为各种琐事，不能及时如厕，久而久之，排便条件反射就无法建立。这样便秘的概率增加，在便秘的影响下，总是要强行排便。一些心脏病正在发展，血压正在上升。强行排便会加速这些疾病的发展，有的人出现痔疮，肠道功能下降。是因为便秘。所以要养成每天固定时间上厕所的好习惯。

3.有空就按摩身体。想健身的人，不妨在业余时间按摩一下身体，可以促进血液循环。很多人长时间工作、长时间坐着、长时间站着都很累，很容易使肌肉处于紧张状态。如果能在业余时间通过按摩刺激穴位，同时放松局部肌肉，改善血液循环，为肌肉或其他重要组织提供血液和营养，有助于消除疲劳，保持身体放松。很多人并不重视这个问题，如果长时间劳累而没有适当的调整，可能会出现一些健康问题。

4.做菜时少用调料。很多养生的技巧是需要掌握的，尤其是在烹饪食物的过程中，适当的使用调味料，不要经常使用那些重口味的调味料。很多人喜欢用辣椒、花椒来烹饪食物，刺激性强，含有大量辛辣物质，对消化系统的保护不利。