健康:女性熬夜后经常吃什么补身体？

女性最重要的保健就是养阴，晚上是养阴的最佳时间，但是女性很难为了工作而熬夜，错过保健的时机。其实加班熬夜后及时补充营养是可以补救的。其实有些饮食是可以抗疲劳的。只要知道这些具体的饮食，就可以避免在不合适的时刻打哈欠！女性经常熬夜吃补充身体的东西，多喝水，保持足够的水分提神。人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果觉得白水难吃，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁、柠檬汁，制作爽口水。2.摄入富含镁的食物并保持镁，这位能源和矿物质领域的无名英雄，对能源生产至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入镁可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜都富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。3.选择全谷物有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于稍后入睡。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。4.瘦蛋白更健康。有效抗抑郁的汉堡等高脂肪食物会让你有饱腹感，但会失去能量。消化这样的食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含omega -3的鱼吃瘦肉蛋白。这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁症。如果你太累了，又想补充双重营养，可以试试咖喱汁蒸三文鱼。