？日常锻炼养生小妙招
1，头发经常梳
双手手指自然微弯成爪形，从头顶前方向后方轻轻梳理头发，重复36次。可防治高血压、头晕、头痛、提高智力。
2、舌头经常被搅动
嘴唇轻闭时，先把舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，慢慢顺时针逆时针各旋转9次。可防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
3、脸经常洗澡
轻轻闭上眼睛。先将手掌来回揉搓24次，然后将手掌从鼻翼两侧* * *至额头，再* * *至太阳穴，再* * *至下巴，反复洗脸18次，最后睁开眼睛。能预防和治疗面部疖子、皱纹和美容。
4、鼻子经常被揉
将双手中指面放在鼻孔旁的项英穴上，轻轻按摩48次。可预防和治疗感冒和鼻炎。
5、腹部经常摩擦
双手掌心放在肚脐中央，先在肚脐周围顺时针搓腹，小范围12次，再大范围搓腹12次。随后，腹部大范围逆时针搓12次，小范围逆时针搓12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病。注意:便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。
6.你的眼睛总是在动
睁开眼睛，慢慢向左右、上下、远近移动18次，再顺时针、逆时针转动18次。可以预防和治疗眼睛。
7、天津常咽
口中唾液多的时候，要分三次，靠意念感应慢慢吞进小腹。可以预防口腔炎，有助于食物。
8、耳朵经常弹
嘴巴微闭。用双手掌心覆盖两侧外耳道，用食指面将十个手指放在中指背上，轻轻滑动中指背24次，可听到砰砰声。可以预防和治疗耳朵。
9.抬起你的头。
从前到后慢慢抬起头，反复做24次。可预防和治疗颈椎病、头晕、头痛。
10，胸经常卷
双手掌心自上而下反复击打胸部，共24次。可预防和治疗咳嗽和哮喘、心脏病和抑郁症。
11，牙齿经常磕
先敲上下门牙48下，再敲两边大牙48下。敲击的力度不要太大，要轻柔的响声。可防治牙病，提高智力。
12，腰经常转
双手掌心轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢顺时针、逆时针旋转三次，再以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可预防和治疗腰椎病和肾病。
13，单长阳
轻轻闭上眼睛，将手掌放在肚脐下方的腹部，将意念轻轻集中在腹部，持续5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。
14，持续提肛
吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢收腹松肛，重复20次。精力、尿频、尿急、尿失禁和大便失禁。
15，肩膀经常抖
手臂向下、向后、向上、向前、再向下摆动20次。可预防和治疗肩周炎和上肢疼痛麻木。
16，膝盖经常下蹲
膝盖微微弯曲伸直，上下膝盖反复做20次。可防治膝关节炎，增强下肢肌肉力量。
17，腿经常交叉
一个下肢触地，另一个下肢伸直摆动，固定在一定高度5分钟左右，双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
18，跟平时跳的一样
慢慢踮起脚尖，然后用力往下跳，重复7~10次。可预防和治疗各种慢性疾病，提高体力和智力。