将古代人的养生保健经验融入现代生活。

易卦，上卦“根”是山，下卦“真”是雷。一个绅士应该注意他的言辞和饮食。

不难看出，古人提出了饮食要适度的观点。

后人继承和发展了《周易》的养生原则。《管子》说:“节食节有益健康，延年益寿；吃得不好，会累，会丢了性命。”

现在我也能从古人的养生方法中学到很多。我给你总结以下几点:

时机

规律饮食是保持身体健康的重要条件。《吕氏春秋》云:“能适时食，则安。”《尚书》也主张“食不过时”。在一定时间内定时进食，可以使人体建立条件反射，可以保证消化吸收功能有节奏地运动。

一天之中，人体的阴阳气血昼夜变化，升降不一。白天阳气旺盛，所以新陈代谢旺盛，所需的营养供给必然更多，所以饮食可以稍大一些；夜间阳气衰阴盛，多为休息就寝，需要的营养供给较少。所以食量可以略少，对胃肠道的消化功能也有好处。所以古人有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的格言。

中国传统的吃法是一日三餐。如果你能规律饮食，养成良好的饮食习惯，你的消化功能就会健康，对身体健康大有裨益。

量化

量化就是吃的要适度，要饱。人体每天需要摄入一定量的食物来维持生命活动的需要。如果摄入不足，人体得不到足够的营养，就会影响健康，甚至滋生各种疾病。另一方面，如果食物量超过一定限度，也会损害脾胃功能，引发疾病。

另外，我们可以按需进食。

所谓“按需吃”，就是想吃就多吃，不想吃就少吃。上夜班的人往往第二天早饭都不想吃，希望尽快睡个好觉；心情不好的人吃饭时往往没有胃口。

陶弘景早就指出:“不渴则腹胀，不饥则脾虚。”“按需进食”是为了适应生理、心理和环境的变化而采取的。

一种新的饮食方式，它并不是绝对的“随心所欲”和零食密不可分，而是适应外在环境和内在需要，使得饮食活动更加符合规律。按需进食和按时进食相辅相成，可以满足人们在不同环境下的饮食需求。

总之，《周易》中的饮食原则对养生产生了深远的影响，为现代饮食养生方法提供了理论参考。