春天万物复苏。食物一定要吃，才能组成山药的绝配。

春天来了，万物复苏，大家要保重身体。春天适合吃什么样的保健食品？有很多种食物。除了适当的运动，春季健康也是一个需要大家注意的问题。如何健康饮食是一个值得我们去理解的问题。春天适合吃什么食物补身体？

山药百合牛奶

材料:山药200克，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。

练习:

1.百合有两种:鲜的和干的。如果用干的，一定要煮很久，大概30 ~ 40分钟，再和山药一起煮。将山药去皮，切成丁。

2.百合打开后洗净，在砂锅里倒些鲜奶，然后烧开，把百合和山药丁一起放进去，再煮几分钟，最后加入冰糖调味。

山药不耐煮，煮久了会失去味道。此外，山药也可以生吃，拌牛奶后直接食用。这是一种非常好的营养早餐。而且山药百合奶适合很多人吃，可以补充蛋白质，还可以清热解毒。适合在春季干燥季节食用，有益健康。

山药芦荟炖百合

材料:

山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

练习:

1.芦荟、山药去皮，切条泡水，百合精华花瓣洗净备用。

2.将水放入干净的锅中，煮沸后加入山药、百合、芦荟，加入冰糖。大火烧开后，转小火十五分钟。

功效:食用芦荟含有丰富的维生素，可以护肤美容。百合有润肺止咳的功效，特别是对于肺热、痰稠或干咳无痰者。山药可以健脾和胃，还具有滋阴的功效，老少皆宜，尤其适合春季易发的肺病。

其实不止这些，还有很多适合春天吃的蔬菜水果。春天大家要多去户外，可以增强免疫力和抵抗力，使身体强壮。多吃富含蛋白质和维生素的食物对你的健康有好处。这些春季养生常识你一定要记住。希望这些食物能让你开心。