准备出门！当你外出换季时，为了身体健康，你应该尽力做到这五点。
很多人认为夏天的高温容易生病，但其实正是夏秋交替的时候最容易生病。其实人体不怕热不怕冷，就是怕“一冷一热”。所以，出门后要做好以下几件事。
第一，适当糊一下秋肥
夏天因为天气炎热，人一般都没有食欲，吃不下东西，所以容易瘦下来。不过随着天气转凉，人的胃口也会逐渐变好。此时可以适当补一下，也就是俗称的秋肥。
那么，三伏天过完了，应该怎么贴秋胖呢？其实现在糊秋肥就不一样了。以前主要是多吃肉，现在肉可以天天吃，所以糊秋脂的重点要转移到豆类、水果、鸡蛋等食物上，给身体补充更多的植物蛋白。如果秋季增重后导致肥胖，这不是我们的初衷
另外，入秋后要特别注意补水。三伏天过后，天气会从闷热潮湿变成晴朗干燥。这个时候空气中水分少，身体水分流失比较大。所以一定要多补充水分。除了喝白开水，还可以吃一些含水量高的食物，如冬瓜、丝瓜、萝卜等蔬菜，以及一些含水量高的水果。
第二，要加强体育锻炼。
40天的三伏天，气温高，湿度大，对人体影响很大，体内积累了大量的湿气。进入秋季后，需要及时排出。三伏天气温高，不适合运动。秋天是锻炼身体的好时候。
所以一定要运动，一方面通过运动增强体质，另一方面可以排出体内湿气。秋季运动，运动时间可以适当延长，让身体多出汗，把夏天积累的毒素排出体外。
第三，防止“秋荒”，早睡。
进入秋季后，人往往会感到疲劳，这也是大家常说的。闹翻后一直到夏季节气，这段时间天气迅速转凉，自然界的阳气趋于收敛，相应的，人体内的阴阳发生变化。在这个过程中，很多人会出现睡眠问题。
这时候就要早睡，保证充足的睡眠时间，才能减缓“秋荒”。晚上最好在11之前入睡，早上最好不要在6点之前起床，因为这个时间是睡觉的黄金时间。
第四，保持身体温暖
虽然有“春捂秋冻”的说法，但绝对不是让你露腰，更不用说吃冰棍之类的冷饮。秋冻的真正含义是不要穿太多，也不要过早的穿厚衣服，但绝对不是秋风起的时候你还穿着短裤露脐装。
秋天最好穿长袖，不要露出某个部位，保证身体不被秋风直吹。一定要保护好脖子、后背和脚。这些地方血管丰富，在凉爽的秋季刺激下会导致血管急剧收缩，引发危险。
五、用热水泡脚。
秋季以外，可以每天用40%左右的热水泡脚，泡脚时间不宜过长，最好在10分钟左右。
泡脚的时候也可以多利用天然草药，比如艾草、生姜、红花、花椒等。适当组合后，用纱布包好，扔进泡脚桶里泡脚。
秋天，早晚温差大。大家要记得及时增减衣服，秋天保持健康，冬天少生病。