饭后保健需要注意什么？饭后这样健身太棒了！
1，这样饭后养生
消化不良饭后吃山楂。
如果感觉消化不良，可以饭后吃点山楂。山楂能健胃消食，有助于蛋白质的消化吸收，具有和胃通便的作用。
烤肉后吃些梨。
梨富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等。自古以来就是清热解毒的好食品。医学专家发现，吃完油炸食品后吃一个梨是一种健康的饮食方式。由于油炸食品经过烟熏后会产生较多的苯并芘等致癌物质，梨中含有丰富的抗癌物质，可以消除或消除致癌物质，在一定程度上保护胃肠道免受癌症侵害。
吃螃蟹后喝生姜红糖水
从中医的角度来说，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。解决办法是吃完蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，就像它补充了寒凉的蟹肉一样；红糖和生姜一样有暖胃散寒的功效。两者结合可以更好的暖胃。
大餐后喝点大麦茶。
爱吃肉和辛辣食物的人，在饱餐一顿后，喝一杯浓稠温热的大麦茶，既能缓解油腻，又能促进消化。大麦茶有宁胃、止渴、止渴、除热的功效，有利于食物消化，有养胃、暖胃、健胃的作用。
吃完火锅喝点酸奶
火锅汤温度高，尤其是麻辣火锅，对胃肠道刺激大，容易损伤胃肠黏膜。解决办法是吃完火锅喝点酸奶，保护胃肠黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可使肠腔酸化，抑制腐败菌的生长，减弱其在肠道内产生毒素的作用，从而预防腹泻、腹痛等症状。
吃完油腻的食物再吃核桃或芹菜。
如果你吃了很多油腻的食物，饭后吃一个核桃大有好处。核桃中有特殊的氨基酸，可以减少脂肪对动脉的损害，防止硬化。芹菜的纤维素含量很高，可以带走体内吃进去的一部分脂肪，尤其是凉拌芹菜中的膳食纤维，可以更好的去油腻。
2.饭后有哪些禁忌？
1，饭后吃水果
很多人喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1到2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，使水果不能正常消化(消化食物)。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2.饭后吸烟
几个大男人晚饭后会点上一支烟，聊的比较多。但是你知道吗？饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后消化道血液循环增加，使烟雾中的有害成分被大量吸收，损害肝、脑、心血管，引起这些疾病。
3.饭后喝浓茶
饭后主人会给你端来一杯热茶，但是饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
4.饭后洗澡
不知道你家里有没有这个习惯。吃完饭，有几个朋友要去洗澡聊天？这不是一种很好的享受。洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道血流量相应减少，从而使胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5.饭后放松你的腰带
很多人暴饮暴食后心慌，经常松开皮带扣，会造成腹内压降低，迫使胃部下垂，虽然胃部是舒服的。长此以往，你会患上真正的胃下垂。
6.晚饭后散步
我担心一年后我会胖很多。饭后散步已经成为很多人减肥的方式之一。但是饭后走百步会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能下降，血管硬化，饭后散步往往会导致血压下降等现象。