人应该睡多少小时最好？

不同的人需要不同的睡眠时间。对于大多数成年人来说，目前的最佳睡眠时间是7-9小时。

成年男性需要6.49小时的睡眠时间，女性需要7.5小时左右，并应保证晚上10到凌晨5点的“优质睡眠时间”。因为此时人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳。

对芬兰21000名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不足7小时的男性比睡眠7-8小时的男性死亡率高26%，女性高21%。睡眠8小时以上的男性比睡眠7-8小时的男性死亡率高24%，女性高17%。

如果这个年龄段的人睡眠不足，大多与智力下降或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除了尽可能缓解压力，还可以在睡前环境中做一些工作，比如降低噪音、通风、适当遮光等。，并选择高度为10~15 cm，硬度适中的枕头。仍然睡眠不足的人，也可以通过午休1小时来补觉。

扩展数据:

60岁以上老人:每天睡5.5~7小时:老人每晚12点前睡觉，晚上睡7小时甚至5.5小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，对于每晚睡眠不足七小时的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不集中甚至阿尔茨海默病，从而增加过早死亡的风险。

老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。很多梦是因为老年人大脑功能退化；失眠多由体内褪黑素分泌减少引起，而褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚上睡眠质量差的老人要养成午休的习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经系统会加深抑制，促使大脑血流量相对减少，体内新陈代谢减慢，容易导致醒后不适，甚至更加嗜睡。

人民网-睡眠不足腰围增大

人民网-每天能睡多久才能长寿？成年人每天要睡7个小时。