女人冬天吃什么食物保暖？

每到冬天，很多女性都会手脚冰凉，有些男性或者老年人会后背发凉。所以，在寒冷的天气里，很多怕冷的人恨不得裹个被子就出门，或者只能躲在有空调有暖气的房间里，待在室内。

畏寒，中医称之为“畏寒”，多见于阳虚证患者或阳虚体质的人。阳虚主要表现为面色苍白，手脚不温，怕冷。有些脾胃虚寒的人，吃了寒凉的食物会腹痛腹泻。这类人可以通过食用适当的温热食材或药膳来调理，改善阳虚怕冷的症状。

肉，鱼

羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、贻贝等。

其中羊肉是冬天最熟悉的热身菜。红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅都是冬天特别受欢迎的菜。但需要注意的是，羊肉属于热性食物，不宜多吃，否则容易上火，导致口疮、便秘、流鼻血等。

蔬菜类

温度适中的蔬菜有韭菜、葱、香菜、姜、辣椒、葱、蒜、刀豆、南瓜、豆芽、菊花、胡萝卜、山药等。

其中，韭菜被誉为“曹杨”，具有温阳补肾的作用。姜、椒、葱、蒜等辛温之品有一定的散寒作用，冬季不慎着凉后可立即食用，预防感冒。

水果

中性偏温的水果有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏。

但是冬天气温低，水分多的水果常温下吃还是会有点凉。建议炖着吃或者做成水果汤暖暖身子。

其他类别

除了以上食物品种外，还有核桃、栗子、大枣、腰果、松子等坚果类。，也有温补的作用，富含不饱和脂肪酸，热量高，对改善怕冷有一定作用。此外，红茶也有很好的暖身效果。

中药

除了日常食物，中国人特别喜欢通过药膳来弥补。杜仲。、蛤蚧、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、淫羊藿、菟丝子、沙苑子等。都有温阳的作用，可以在中医的指导下做成美味的药膳。阳虚严重的患者还可以服用中药汤剂或药膏进行调节改善。