经期如何养生最好？经期健康有哪些注意事项？
1，经期如何养生？
第一天:当心偏头痛。
随着月经的开始，偏头痛的痛苦也开始了。通常这个时候女性的神经会变得非常敏感。当他们感到头痛时，最好独自躺在黑暗安静的卧室里，这样可以减缓偏头痛的症状。
第二天:治疗女性生殖器炎症
月经第二天，下半身血流最通畅，是治疗“念珠菌性女性生殖器炎症”的好时机，因为此时用药最有效。另外，此时人体产生的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然入睡。
第三天:补充维生素
这一天要特别注意饮食营养，多吃富含维生素的食物。此外，还可以服用一些维生素补充剂，对预防感冒可以起到事半功倍的作用。
第四天:轻微减肥
这个时候，你的身体正在努力排除月经前激素水平高造成的积水。这个时候，你会欣喜地发现，自己没有刻意减肥，却瘦了一点。
第五天:美发和护肤
因为这一天雌激素水平很低，会让头发失去光泽，显得苍白，所以护肤和美发是首要任务。
第六天:排出体内废物。
此时女性的代谢功能正在全速运转，是排出体内废物和有害物质的理想时间，所以你至少要喝2升水。
第七天:喝红酒。
月经末期，对血管和心脏有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天睡前喝一小杯红酒，有助于雌激素更好地保护心血管系统。
女人的月经期通常是一周。在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这个时候，女人往往会痛经，气血不足，随时处于虚弱的消极状态。所以，经期健康对女性来说非常重要。
2.红糖水的保健作用
1，活血止痛
生姜红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加速血液循环，使月经更加顺畅。如果月经后感觉不好，可以每天午饭前喝一杯浓度在20%左右的红糖水。不适症状严重时，可在饭前再喝一杯，持续一周，可有效提高保健效果。
2.补充能量
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大。产后7 ~ 10天喝些生姜红糖水，可以补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，对产后子宫收缩、恢复、恶露排出、乳汁分泌也有明显的促进作用。
3、利尿。
红糖水也可以和银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利于利尿的作用，有助于经期排出子宫废物，可以缓解腹胀、腰紧的症状；用桂圆、姜汁煮红糖，有补中益气、补血的功效；红薯、红糖、姜汁一起煮，不仅有养生功效，还是一种独特的小吃。
月经期间，最好喝一杯红糖姜水，不仅可以活血止痛，激活气血，加速血液循环，还可以增加能力和体力。事实上，红糖姜水有很多保健功能。
所以，经期可以多喝点。其实只要在经期好好照顾自己，注意饮食起居的方方面面，早睡早起，适当运动，就可以健康轻松的度过经期。
3.经期注意事项
1，不适合性生活
月经期间宫颈微开，容易将外阴、会阴周围的病菌带入女性私处、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，经期同房还可能导致脱落的子宫内膜回流到盆腔，引起子宫内膜异位症。以上疾病可能导致月经量增加、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。经期要避免游泳，因为经期宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸的食物。
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往会变得易怒、焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4.避免饮酒和喝浓茶、咖啡。
月经期间，女性体内宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精也难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。
5.不宜吃活血化瘀的药物。
经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。
6、不宜坐浴、泡温泉。
因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过女性私处上行进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月经期间会腰酸背痛，经常习惯性地拍打以缓解症状。经期捶腰产生的振动刺激不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，引起月经过多或经期延长。如果月经后腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了顺利排出月经血，女性体内的血小板数量会减少，所以凝血比平时低。这时候拔牙会引起更多出血，容易导致感染，还会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣。
如果经期穿紧身裤，相关部位的毛细血管会被压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起冠周炎。经期建议穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，穿着尽量宽松。
9.大声唱歌是不可取的
由于内分泌的影响，很多女性在经期都会心情不好，有的女性可能会选择唱K来发泄。但是经期大声唱歌往往是不合适的，因为经期大声唱歌容易造成声带毛细血管充血水肿，声带脆弱，容易使声带毛细血管破裂，导致声音嘶哑甚至失声。