为什么35岁以上的女性容易发胖？做好这三点，科学燃烧脂肪，保持体重稳定。
说也奇怪，35岁以上的女性确实比年轻女孩增重更快、更多。她们也是女人，一日三餐。是什么造成了如此大的差异？
根据我个人的经验，结合网友的分享，原因大致可以归纳为以下几点:
显然，我们几乎不可能解决其中涉及的问题，所以问题来了。35岁以上的中年女性应该怎么减肥？
其实过程并没有大家想象的那么难。作为一个成功瘦了20多斤的人，我给你一些建议，希望有所帮助:
1，每天睡8小时
无论是减肥还是健身，睡眠都是最重要的。睡眠时间短(少于8小时)、睡眠不规律(总是熬夜)、睡眠质量差(睡觉时做梦、磨牙、说话)都会影响内脏的休养，增加减肥的难度。
另外，经常熬夜的人往往胃口很大，不合理的过剩，夜宵和零食就成了他们的首选。吃完就睡，完全不消耗，不仅容易造成营养淤积，还会增加某些器官的负担。
所以，如果选择减肥，最好在10之前上床，等到瘦下来再说。
2、维生素补充剂
维生素作为微量元素之一，在人体中的比例很低，几乎可以忽略不计，但是没有它，你就活不到1天！其实减肥也需要维生素的参与，比如水溶性维生素B1、维生素B12、维生素C等。可作为辅酶参与碳水化合物和脂肪的代谢。
补充的来源也很简单:动物肝脏、绿色蔬菜、苹果、柠檬等。，必要时可用药物补充。
3.对剧烈运动说“不”
其实对于运动减肥在减肥领域一直有很大的分歧。不可否认，运动的确是增加能量消耗的方式之一。问题是在消耗能量的同时会给心、肺、心脑血管带来巨大的负担。
每年都有无数人因为运动减肥而住院，小到关节酸痛，大到血管爆裂，内出血。我们只是想减肥，所以代价太大了。
如果实在不放心，想运动，可以采用低强度的方法，比如做家务，游泳，遛狗，效果也是一样的。
3.增加瘦素分泌。
首先给你解释一下瘦素是什么。
换句话说，只要能增加瘦素的分泌，就能轻松减肥。方法不难，不挑食，保证营养均衡，多晒太阳。阳光可以促进瘦素分泌，作息规律，不改变人体正常的新陈代谢。
这样做不仅可以改善瘦素的分泌，还可以摆脱亚健康状态。
处理好细节，然后在科学的减肥方法指导下，说实话，想不瘦都难！毕竟像我这样的懒人最后都能瘦下来，足以证明其真实性。