吃红糖小米粥有什么好处？吃红糖小米粥需要注意什么？

1红糖小米粥可以调经。红糖小米粥对女性月经有一定的调节作用，对女性月经不调、经期腹痛有明显的缓解作用。能温暖人体，为身体补充能量，活血加速血液循环，特别适合女性来月经时食用。

2红糖小米粥可以补充能量。很多女性生完孩子后会失血过多，体力消耗过大。此时及时喝一些红糖小米粥，可以补充能量，增加血容量，有利于女性产后身体恢复，并能促进子宫收缩恢复，加速恶露排出，促进产妇乳汁分泌。

3红糖小米粥可以暖身。红糖和小米都是具有自我滋养作用的成分。把它们一起煮成粥会让它们的滋补效果更好。当人们在生活中出现气虚、食欲不振、营养不良等多种不良症状时，可以多吃些红糖小米粥，既能补益身体，又能使这些不良症状明显。此外，平时多吃红糖小米粥的人，还可以散瘀活血，通便明目。

4吃红糖小米粥要注意什么？不是所有的老年人都适合吃红糖。中医认为，阴虚内热、消化不良、糖尿病患者不宜吃红糖。另外，服药时，不宜用红糖水冲服。

就小米粥而言，小米粥不是主食，所以吃的时候也要注意适量，因为小米的蛋白质营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，而且赖氨酸过低，亮氨酸过高，所以无论是产妇还是老弱人群都不能完全以小米为主食，所以要注意搭配，避免其他营养素的缺乏。