？中医馆养肝调理气血七招
1.睡眠充足。
从时间上看，11下午到凌晨3点，血液流经肝胆。此时身体要得到彻底的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，关节思维能力也会变得迟钝。睡眠质量差也会导致肝火上升。
因此，专家建议，晚上不适合从事耗费脑力过多的工作，容易影响睡眠质量。
适当的休息有助于强健肝脏。
通常累了就要休息。对肝脏最好的办法就是每天找时间休息。我们的身体非常敏感。只要我们忙，累，我们就会随时调整，休息一下，比如午休，通常疲劳的感觉就会被清除。
2.乐观使人健康
因为肝脏喜欢抑郁，生气和愤怒很容易导致肝郁，成为一种疾病。想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果违背了这个自然规律，就会伤及肝气，久而久之，就容易导致肝硬化。
3.注意均衡饮食
不要暴饮暴食或经常挨饿。这种不均衡的饮食习惯会造成消化液分泌异常，导致肝功能紊乱。所以饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜水果。
选择正确的方式
从保护肝脏的角度来说，第一，一定要选择好的场地，场地宽阔，视野开阔，空气清新。第二，要选择好的项目，以体力和耐力为目标的全身低强度动态较好，如慢跑、快走(每分钟约110~120步)上下楼梯、爬山、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次，每次持续20~次，运动后疲劳应在10~20分钟内消失。
5.酸入肝
酸入肝，就是吃酸的食物或药物。在日常饮食中，可以吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。酸味食物一年四季都不适合吃。比如肝气旺盛的时候，不要吃太多的酸味食物，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
控制食物摄入量
七分饱，晚餐少吃，睡前不吃零食，是护肝不变的原则。摄入优质蛋白质，每天保证“四个一”，即“一袋脱脂牛奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两瘦肉”；同时，每周2-3次清蒸鱼(每次3-4两)为优质蛋白质的摄入锦上添花。
7.“嘘”这个词
“嘘”字是护肝的重要方法之一。“嘘”字的练习方法如下:面向东方站立，双脚自然分开，与肩同宽，双膝微曲，头直、颈直，包括挺胸收腹、腰直、背抻。两臂自然下垂，两腋空，手肘微弯，两掌轻靠大腿外侧。放松，睁开眼睛，直视前方。
养肝顺气:4个模型。
猪肝粥
猪肝50g(或羊肝、牛肝、鹅肝也可)，粳米100g。猪肝洗净切碎，和粳米一起煮成粥。具有补气生血、养肝补虚的功效，适用于身体虚弱或慢性肝病患者。
胡萝卜猪肝
胡萝卜50g，猪肝50g，粳米100g胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。具有补益肝肾、养血明目的功效，适用于肝肾阴虚所致的视物模糊、眼睛干涩、夜盲症。
盛迪猪肝汤
生地20g，猪肝100g，生地洗净，猪肝切片，葱姜醋调味，煮40分钟，吃猪肝喝汤。具有滋阴养血、养肝明目的功效，适用于肝血不足引起的面色苍白或萎黄、眼睛干涩、视物模糊。
枸杞甲鱼汤
枸杞30克、甲鱼500克洗净切碎，甲鱼宰杀切块，放入砂锅内，煮40-60分钟，用少许葱、姜、盐、醋调味。具有补益肝肾、滋阴强身的功效，适用于身体虚弱、肝肾不足盗汗、视物模糊、面色晦暗者。
结论:肝脏健康不容小觑，尤其是女性更要注意养肝。平时不仅要调整好日常生活，还要多吃一些养肝的食物，这样肤色才能更迷人。
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