睡前有哪些抗衰老的习惯？
一、睡前运动，秀出自己健美的身材。
睡前可以在床上做一些简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处！
首先，躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮助瘦下小腿脂肪。
然后平躺，双腿分别以90度、45度、30度悬在空中，每个角度停留30秒左右到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
也可以趴在床上，双腿夹在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌以上的手肘贴在床上。这个动作可以帮助消除大便。
二、五指成梳，留发。
我们知道，头部集中了人体内几个重要的大穴位，通过梳理过程中的刺激可以起到按摩的作用。
首先用梳子梳头发，从额头开始，从上到下梳，力度适中。
然后用手指轻轻按摩头皮，手指从耳根、颈毛根、额毛根向头顶梳理，再揉头顶。如此重复30次以上，直到感觉麻木。
这个动作可以帮助疏通大脑中的血液，使大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。
第三，热水泡脚，行气活血
脚是离人体心脏最远的部位，所以不容易得到氧气和血液。另外，现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，导致血管收缩，供血困难。
然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等很多部位的正常运转。所以睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多通道，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎；如果想缓解头晕，可以加入菊花、夏枯草；如果想去除干燥和脚气，那就加艾草之类的。
小变化睡出“睡美人”
改变1:每天10开始睡觉。
有些人误以为睡得越早，皮肤修复需要的时间就越多，但实际上，10下午到凌晨2点是皮肤代谢功能最活跃的阶段。在这几个小时里，如果能保证睡眠，使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就会成为真正的“减龄感”。如果太早躺在床上，可能会引起失眠，10就开始准备睡觉吧。
变化二:告别安眠药
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠这个深层次的问题。许多关于睡眠的研究发现，从长远来看，处方药和非处方药都是有害的。它们非常容易上瘾，而且有潜在的危险。短期使用，你有时可能需要一些安眠药，但一段时间后，它们只会让失眠更严重，而不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请医生帮你制定一套保健方法，摆脱他们的依赖。吃安眠药并不能让你有一个“美容觉”，时间长了甚至会危害身体健康！
改变三:睡觉前关掉床头灯。
其实睡不睡不是最重要的。关键是关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来自我修复。当光线在夜间照射到视网膜上时，会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，可以很好的放松紧张的神经。所以，要想得到真正的美容觉，请养成关灯睡觉的习惯。